Vitaminas y Minerales contra el Estr

Las obligaciones del mundo moderno hacen que todas las personas vivan con mucho estrés. Quieran o no las cuentas a pagar, las dificultades en el mercado laboral, la inseguridad en las calles y un gran n?mero de realidades cotidianas nos provocan estrés y ?l a su vez varias afecciones más.

Bueno, sin recurrir a ninguna p?ldora milagrosa lo cierto es que podemos ingerir ciertos alimentos que ayuden a que nuestro abatido organismo se adapte mas al estrés y resuelva las afecciones que provoca. Y claro, si hay alimentos que ayudan hay también otros que emperoan las cosas así que conviene saber cu?les son ambos para estar atentos. Os hemos habaldo antes acerca de ciertos alimentos espec?ficos que ayudan a reducirlo

Entre los primeros debemos tener en claro que hay que ingerir vitaminas A, C y E porque combaten la formación de radicales libres: br?coli, zanahoria, mel?n, coles de Bruselas, camote, espinacas, c?tricos, frutos secos, repollo, l?cteos y carne. Tambión hay que ingerir minerales como el potasio, el magnesio o el calcio, el “tranquilizante natural”. Y hablando de tranquilizantes o relajantes, algunos alimentos act?an sobre el buen funcionamiento de las c?lulas nerviosas y nos mantienen relajados: el pl?tano, las almendras o las semillas de girasol.

Por último, para no morir de estrés es importante incluir ensaladas y frutas frescas al día, reducir las bebidas energizantes o el caf?, ingerir alimentos que contengan triptofano (carne, pescado, huevos, nueces, lechuga), y mantener los horarios de las comidas dedicando además un tiempo razonable a ellas.

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