Para este verano, debes tener en cuenta que?necesitas una?alimentación sana y equilibrada contribuye a mantenerlos en buen estado. Te ofrecemos la dieta que te ayudar? a ello para la semana.
Debes prestar especial atención a tu alimentación, conocer que es lo que debes incluir en tu dieta. Que no te falten las vitaminas en especial la A, E, y D e incluye alimentos ricos en zinc y hierro. Veamos :
Lunes
- Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva. 1 kiwi.
- Media ma?ana: 1 rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.
- Comida: Potaje de garbanzos. Ensalada de la huerta. 1 pera.
- Cena: Acelgas rehogadas. Lenguado al horno con patatas asadas. 1 zumo de naranja.
Martes
- Desayuno: Leche desnatada. Galletas con mermelada. 1 zumo de frutas.
- Media ma?ana: Frutos secos.
- Comida: Br?coli con bechamel y tacos de jam?n serrano. 1 cuajada con miel.
- Cena: Tortilla de patata (cocer la patata al microondas) con tomate natural. 1 mandarina.
Mi?rcoles
- Desayuno: Yogur desnatado. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
- Media ma?ana: Tostada de pan con pat?.
- Comida: Sopa de pasta. H?gado encebollado. 1 pl?tano.
- Cena: Guisantes con jam?n. Jurel con ensalada. 1 kiwi.
Jueves
- Desayuno: Leche desnatada. Bizcocho casero. 1 zumo de naranja.
- Media ma?ana: Queso fresco con miel.
- Comida: Alb?ndigas vegetales. Ensalada mixta. 1 pera.
- Cena: Sopa juliana. Croquetas de bacalao con ma?z?. 1 manzana.
Viernes
- Desayuno: Leche desnatada. Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de naranja.
- Media ma?ana: 1 cuajada con miel.
- Comida: Lentejas con chorizo. Ensalada templada. 1 macedonia.
- Cena: Congrio en salsa verde. Ensalada. 1 pl?tano.
S?bado
- Desayuno: Leche desnatada. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
- Media ma?ana: Bocadillo de pavo.
- Comida: Pur? de zanahoria. Pollo con manzana. Melocot?n en alm?bar.
- Cena: Ensalada de gulas. 1 naranja picada con azúcar y canela.
Domingo
- Desayuno: Leche desnatada. Tostadas con mermelada. 1 zumo de frutas.
- Media ma?ana: 1 refresco.
- Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 kiwi.
- Cena: Tortilla de espinacas. 1 cuajada con miel.
Los men?s se acompa?ar?n con pan en comida y cena.
