Los Huevos y las Prote?nas

El huevo es un alimento de un gran valor nutritivo, caracter?stico de la dieta mediterr?nea, y muy consumido debido a su gran versatilidad, pues se puede preparar de muchas formas, muchas formas, todas ellas sabrosas.

La clara esté formada por agua, prote?nas, sodio y vitaminas del grupo B.? La yema contiene prote?nas, ?cidos grasos saturados y poliinsaturados y colesterol.

Al contrario de lo que popularmente se cree, no existen diferencias nutricionales entre los huevos blancos y los huevos morenos. El color del huevo viene determinado por la raza de la gallina que lo ha puesto y no tiene nada que ver con su calidad, valor nutritivo o sabor.

Tambión muy al contrario de las creencias populares, el huevo no es malo para el h?gado. El huevo no es indigesto: se puede comer a cualquier hora, aunque siempre se recomienda comerlo cocido mejor que frito, y tampoco es recomendable tomarlo crudo.

El colesterol que contiene el huevo no es perjudicial para la salud. Es cierto que el huevo tiene un gran contenido en colesterol, pero tiene la misma cantidad de colesterol “bueno” (HDL), por lo que no corremos el riesgo de padecer problemas cardiovasculares por su consumo (que dependen del nivel de colesterol en sangre).

Es por todo ello que los médicos acepta que se puede consumir hasta 1 huevo diario siempre que se siga una dieta cardiosaludable. Tambión es aconsejable su consumo por su alto contenido en colina, un componente muy importante en diversos procesos metab?licos, cuya deficiencia puede derivar en problemas hep?ticos, de crecimiento, infertilidad o pérdida de memoria.

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