Verano y salud

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El verano ya sabemos que se caracteriza por el calor, las playas pero, también, hay que tener en cuenta, quiz?s t? no lo sepas, pero en el verano hya personas que sufren de problemas estomacales por culpa del calor, porque se hinchan mucho, aunque no coman, sólo por beber, y después no pueden hacer una vida normal por ese problema.

En estos v?deos que te dejamos aqué puedes ver un documental (dividido en tres partes) en el cual puedes escuchar algunos testimonios, trucos, consejos, etc. que están relacionados con el verano y el calor, cómo combatirlo, etc. para seguir teniendo una vida saludable.

Entre los consejos que nosotros podemos darte con la salud puede ser, el principal de ellos, hidratarnos abundamentemente y eso significa beber agua, pero no sólo cuando tengas sed, sino que cada hora o cada dos horas deberías beber un vaso de agua para que, la pérdida que puedas sufrir, sea m?nima.

Cuidados en el Verano

Que el sol es da?ino para la piel es algo que todos ya saben. La exposición prolongada a los rayos UV puede causar quemaduras y aumenta el riesgo de que la piel sufra c?ncer o envejecimiento prematuro.

Muchos no pueden resistir la tentación de echarse al sol para adquirir un bronceado fascinante. Pero debe tener en cuenta también el golpe de calor, es muy importante la hidratación y nutrición, y así poder lograr unas vacaciones especialmente placenteras. Por eso hay que tomar las debidas precauciones, v?lidas tanto para mujeres como para hombres.

Los expertos recomiendan no apresurarse con el bronceado, consumir líquidos sin tener sed, ingerir frutas y verduras, no exponerse al sol de 10 a 16 hs., lento pero seguro es la premisa. Aunque sea impaciente debe usar un bronceador con un factor alto, según su piel, y dejarse tostar lentamente. Evite quedar como un cangrejo la primera vez que tome sol. No olvide que en la cara siempre se debe ocupar una crema con mayor protección solar.

Deben tener en cuenta que si no tomamos las precauciones necesarias comenzaremos a sentirnos mal y ah? es cuando tenemos que saber como actuar y cuales son los s?ntomas que nos avisan que algo anda mal en nuestro organismo.

Por ejemplo; dolor de cabeza; v?rtigos; n?useas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso d?bil, y elevada temperatura corporal, son los s?ntomas que trae el golpe de calor y la deshidratación, ante estos s?ntomas es recomendable irse a la sombra, mojarse, beber agua fresca, mejor si es con un poco de sal y de inmediato llamar al médico.

Algunas recomendaciones a la hora de tomar sol:

  • Evitar la exposición innecesaria de 10 AM a 16 PM
  • Aplicar el bronceador entre 15 y 30 minutos antes de exponerse al sol.
  • Reaplicarlo después de 2 horas de exposición contin?a al sol o después de ba?arse.
  • Usar bronceadores diariamente si se esté expuesto al sol más de 20 minutos al día durante las horas de mayor intensidad de radiación.
  • Prestar especial atención a la cara, orejas, manos y región del escote. No olvide proteger también los labios.
  • En lo posible usar sombrero y lentes de sol.

Vitaminas y Minerales contra el Estr

Las obligaciones del mundo moderno hacen que todas las personas vivan con mucho estrés. Quieran o no las cuentas a pagar, las dificultades en el mercado laboral, la inseguridad en las calles y un gran n?mero de realidades cotidianas nos provocan estrés y ?l a su vez varias afecciones más.

Bueno, sin recurrir a ninguna p?ldora milagrosa lo cierto es que podemos ingerir ciertos alimentos que ayuden a que nuestro abatido organismo se adapte mas al estrés y resuelva las afecciones que provoca. Y claro, si hay alimentos que ayudan hay también otros que emperoan las cosas así que conviene saber cu?les son ambos para estar atentos. Os hemos habaldo antes acerca de ciertos alimentos espec?ficos que ayudan a reducirlo

Entre los primeros debemos tener en claro que hay que ingerir vitaminas A, C y E porque combaten la formación de radicales libres: br?coli, zanahoria, mel?n, coles de Bruselas, camote, espinacas, c?tricos, frutos secos, repollo, l?cteos y carne. Tambión hay que ingerir minerales como el potasio, el magnesio o el calcio, el “tranquilizante natural”. Y hablando de tranquilizantes o relajantes, algunos alimentos act?an sobre el buen funcionamiento de las c?lulas nerviosas y nos mantienen relajados: el pl?tano, las almendras o las semillas de girasol.

Por último, para no morir de estrés es importante incluir ensaladas y frutas frescas al día, reducir las bebidas energizantes o el caf?, ingerir alimentos que contengan triptofano (carne, pescado, huevos, nueces, lechuga), y mantener los horarios de las comidas dedicando además un tiempo razonable a ellas.

Danacol, para reducir el colesterol

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Danacol es un producto que podemos encontrar en los supermercados y que, según dicen, ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre para todos aquellos que lo necesiten.

Danacol es una leche fermentada que contiene, además de fermentos l?cteos, esteroles vegetales a?adidos. Se ha demostrado cient?ficamente que el consumo diario de una cantidad adecuada de esteroles vegetales, junto con un estilo de vida saludable, ayuda a reducir eficazmente los niveles de colesterol a partir de 3 semanas aunque hay algunos colectivos que no deben tomarlo, por ejemplo, las embarazadas.

Es posible que te preguntes si llega a bajarlo demasiado y la respuesta es no. La ingesta continuada de Danacol consigue reducir los niveles de colesterol en tres semanas. A partir de este momento, el consumo habitual de Danacol mantiene la reducción alcanzada.

Este producto no es que vaya a hacer milagros pero la cosa es que dicen que funciona y tienen estudios cient?ficos que lo corroboran así que supongo que tampoco estar?a de más, si tienes el colesterol demasiado algo, que lo probaras a ver si te sirve.

Lo ?nico que te puede echar para atrás en este momento es que sea demasiado caro (ya que el precio es elevado, más o menos como Actimel).

V?deos sobre Taichi

Casi siempre te hemos dejado v?deos sobre ejercicios físicos pero, hoy, preferimos dejarte un video que, aunque también es un ejercicio físico, requiere quiz?s mayor concentración mental que física.

Se trata del taichi,? conocido por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes. En estas secuencias se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; caracter?sticas que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.

El Taichi se ha popularizado por los beneficios en la salud y al hecho de que es una disciplina a la que puede acceder toda la población. Los beneficios para la salud se atribuyen a las caracter?sticas relacionadas con la Medicina Tradicional China.

En estos v?deos que os dejamos podráis ver algunas personas practicando el taichi para que pod?is hacerlo en vuestras casas sin mucho problema y poco a poco, e inform?ndoos de la mejor forma de realizar el taichi, podráis conseguir los beneficios que se consiguen.

¿Qué es el Bienestar?

Bienestar tiene muchos significados dependiendo de a qué nos estemos refiriendo pero hoy en día en el que las costumbres han cambiado, en las que el tiempo libre se puede medir por minutos y con los dedos de una mano, quiz?s el bienestar es un lujo que muy pocos se pueden permitir.

Pero el bienestar aún existe y, aunque es difácil de encontrar y de equilibrar con la vida que llevamos, hay muchos que lo consiguen y se esfuerzan día a día por conseguir que ese bienestar sea parte de su vida.

En esta ocasión te queremos dejar un peque?o documental que hemos encontrado en internet (donde hoy en día se encuentra de todo) sobre el bienestar y cómo se puede conseguir con peque?as cosas que no nos damos cuenta pero que están ah?.

Es un documental muy ameno de ver así que, si tienes tiempo, te invitamos a que le eches un? vistazo y nos des tu opinión al respecto.

Test para Saber si Llevas una Vida Sana

Puede que pienses que llevas una vida sana porque comes productos saludables o porque haces ejercicio diario pero, ?realmente llevas una vida sana?

A veces puede confundir el llevar una vida sana con otras cosas y eso es fácil de saber si realmente es así o no. Por ejemplo, te planteamos un sencillo test que podrás hacer en unos minutos y que evaluar? si llevas o no una vida sana.

Las preguntas del test son muy sencillas y no te ser? difácil responderlas. Preguntas como:

  1. ?Practicas el deporte?
  2. ?Cuantas horas duermes diariamente?
  3. ?Fumas?
  4. ?Comes fruta diariamente?
  5. ?Cu?nta cantidad de agua bebes diariamente?
  6. Consideras que tu vida es…
  7. Selecciona tu estilo de dieta:
  8. ?Cu?l es tu estado de ?nimo generalmente a lo largo del día?
  9. Cuando te sientas para comer…
  10. ?Existe amor en tu vida?

En base a las respuestas que des (de una selección de tres) podrás saber la puntuación que obtienes y, por tanto, saber si estés llevando una vida sana o, por el contrario, necesitas hacer algunos cambios (o un cambio radical) para llevar a cabo la vida.

Dietas frente a Estilo de Vida Saludable

Actualmente vivimos en un mundo muy rápido, en donde todos los lunes comenzamos las dietas y el mismo martes ya las abandonamos, o lo que es peor, nuestro cuerpo se acostumbra a subir y bajar de peso constantemente debido a las dietas abandonadas a mitad de camino.

Ahora bien, la respuesta a la pregunta es simple: conviene tener un estilo de vida saludable, donde cuidar?s tu salud y evitar?s así enfermedades peligrosas como la hipertensión y el colesterol.

Mi segunda pregunta es, ¿Qué es tener un estilo de vida saludable?, pues no lo es una persona extremadamente delgada, sino una persona que sabe ingerir lo necesario para que su organismo funcione sin contratiempos. Además, y aunque parezca obvio, el no fumar e ingerir lo mínimo e indispensable de alcohol ayudan a mantener una vida saludable.

El ser humano se ha preocupado desde siempre por tener una vida sana o salud integral y ha ido adaptando su concepto de salud con la finalidad de obtener buena salud y bienestar es decir calidad de vida.

Además de ingerir alimentos sanos como frutas, verduras, aguas sin sodio, pescado y en menor medida carnes rojas, tienes que balancear tu alimentación con una rutina de deportes, ya sea en un gimnasio o en tu casa,

Recuerda, ?vida saludable? son dos palabras, pero son una sola en el aspecto de tu vida. Por ti y por los tuyos, cu?date.