Verano y salud

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El verano ya sabemos que se caracteriza por el calor, las playas pero, también, hay que tener en cuenta, quiz?s t? no lo sepas, pero en el verano hya personas que sufren de problemas estomacales por culpa del calor, porque se hinchan mucho, aunque no coman, sólo por beber, y después no pueden hacer una vida normal por ese problema.

En estos v?deos que te dejamos aqué puedes ver un documental (dividido en tres partes) en el cual puedes escuchar algunos testimonios, trucos, consejos, etc. que están relacionados con el verano y el calor, cómo combatirlo, etc. para seguir teniendo una vida saludable.

Entre los consejos que nosotros podemos darte con la salud puede ser, el principal de ellos, hidratarnos abundamentemente y eso significa beber agua, pero no sólo cuando tengas sed, sino que cada hora o cada dos horas deberías beber un vaso de agua para que, la pérdida que puedas sufrir, sea m?nima.

La importancia del Yoga

Aunque el yoga no es un ejercicio de alto impacto, puede proporcionar fuerza tan bien como flexibilidad al cuerpo pero usted puede causar lesión se si las actitudes no se hacen correctamente. Con un conocimiento profundizado, usted puede evitar lesiones posibles.

Las técnicas de respiración correctas como en la otra forma de ejercicios son esenciales para las posturas del yoga evitar lesiones innecesarias. El deslumbrarse esté a retuvo su respira entre cambios de las posiciones del yoga. El yoga es similar al levantamiento de pesas, usted necesita inhalar y exhalar mientras que hace las actitudes y ll?valas a cabo solamente cuando le hacen con los ejercicios.

Las actitudes normales del yoga están desemejante de las que usted encontr? en la televisión d?nde contort su cuerpo hacerle retorcimiento como posturas del yoga se hacen con poca tensión. No se estire demasiado y si usted es incómodo con las actitudes, no contin?e pues usted puede ser que dirija hacia lesión seria.

El yoga se debe hacer en cierto paso pues usted desear? estar con el flujo y guardar sus músculos tensen libremente. El pasar con el yoga coloca demasiado rápido no es sano pues filtrar? sus músculos y daño usted mismo.

El practicar de un profesor cualificado más bien que con autodidáctico tal como libros del esfuerzo personal o los videos autodidactas es como usted puede entonces las actitudes del yoga correctamente, así el evitar mejor lastim?ndose. Puede ser hecho en un gym o entrenar uno por. Un profesor bien informado del yoga puede determinar su nivel de habilidad y ofrecerle al ahorro derecho de la supervisión los muchos de ?pocas y de dolores de cabeza innecesarios.

Pues el yoga es muy sano y beneficioso, es mejor aprender las posturas correctamente del principio. Asanas o las posiciones del yoga puede ser difáciles si no realiza correctamente. Despu?s de escoger para arriba de un profesor cualificado del yoga, usted puede entonces suplir con los libros del esfuerzo personal y los videos autodidactas. El libro del yoga de Dharma Mittra llam? el Asanas: 608 actitudes son una del libro más completo.

Vida Sana con nueces y Cacahuetes

?Sab?a Ud que las nueces y cacahuetes deben formar parte de su dieta para tener una vida saludable? En efecto; un estudio revela que el consumo de nueces y cacahuetes previene la enfermedad coronaria. En este sentido, cabe recordar que las nueces son una importante fuente de prote?nas (contienen un 18%) en las dietas vegetarianas.

Un an?lisis de los 4 estudios epidemiol?gicos realizados en los EEUU demuestra que en los individuos con el consumo más elevado de nueces y cacahuetes el riesgo de enfermedad coronaria se reduce aproximadamente en un 35%.

Estos efectos beneficiosos se relacionan con las acciones de los nutrientes contenidos en las nueces y cacahuetes: ?cidos grasos insaturados (entre los que destaca el ?cido linol?ico de la serie omega 3) que reducen la concentración en sangre del colesterol LDL o ?malo? y los triglicéridos, y sustancias con marcada actividad antioxidante como la vitamina E. Además, las nueces y cacahuetes contienen vitaminas B1, B2, B3 y B6 y minerales como magnesio, f?sforo, potasio, zinc y cobre.

La conclusión es que existen evidencias suficientes como para recomendar la inclusión las nueces en una dieta saludable y protectora del corazón. Igualmente, se se?ala otros beneficios para la salud: como antioxidantes, contra los virus y contra la proliferación celular (c?ncer) y acción anti-inflamatoria, además de la reducción de los niveles del colesterol LDL o ?malo? en la sangre.

Dichos estudios revelan?un consumo diario de unas 3 ? 4 nueces al día (equivalente a 42 gramos/día). Dada la dificultad de introducir este consumo diario en las comidas, apoyan potenciar su consumo entre comidas, bajo la forma de tentempi?s o snacks.

¿Qué es vivir sano?

Nuestro blog se llama Vivir Sano y en ?l intentamos darte las pautas, recomendaciones, informaciones, etc. para que lleves una vida sana y saludable día a día pero una de las preguntas que posiblemente puedes hacerte es: ¿Qué es vivir sano?

Es muy posible que cada uno se haga su propio concepto de salud, aquello que considera normal, que ve que es lo que hay que hacerse para tener una vida sana pero, quiz?s, ese concepto de salud no sea realmente el concepto de vida sana que debería tenerse en cuenta, o que ?ste depende del contexto en el que se da.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), nos dice que? salud es la ausencia de enfermedad, un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por tanto, vivir sano es “no estar enfermo”, al margen de estar más delgado o más gordo. Hay personas que, sin estar enfermas, sin tener nada, su constitución hace que se vean diferentes, más altas, más bajas, gordos, delgados, etc. Seguro que cuando te encuentras con alguien gordo piensas inmediatamente que es porque come mucho, y puede no ser cierto.

¿Qué es el Bienestar?

Bienestar tiene muchos significados dependiendo de a qué nos estemos refiriendo pero hoy en día en el que las costumbres han cambiado, en las que el tiempo libre se puede medir por minutos y con los dedos de una mano, quiz?s el bienestar es un lujo que muy pocos se pueden permitir.

Pero el bienestar aún existe y, aunque es difácil de encontrar y de equilibrar con la vida que llevamos, hay muchos que lo consiguen y se esfuerzan día a día por conseguir que ese bienestar sea parte de su vida.

En esta ocasión te queremos dejar un peque?o documental que hemos encontrado en internet (donde hoy en día se encuentra de todo) sobre el bienestar y cómo se puede conseguir con peque?as cosas que no nos damos cuenta pero que están ah?.

Es un documental muy ameno de ver así que, si tienes tiempo, te invitamos a que le eches un? vistazo y nos des tu opinión al respecto.

Adelgazar con Dietas o con Vida Saludable

Cuando tratamos de mantener una vida saludable donde los vicios no están permitidos y además no queremos ganar kilos y si darle a nuestro cuerpo todo aquello que puede ser beneficioso para el mismo, las dietas pueden formar parte de nuestra vida y pueden llegar a hacerse algo habitual.

Las dietas no son ni tan buenas ni tan malas como se las pinta. Es cierto que, si una persona se acostumbra a realizar siempre dietas y su peso va oscilando, esto es perjudicial para su organismo porque no se mantiene constante y hace que su cuerpo aumente y disminuya de peso como si fuera algo normal.

Por contra, las dietas nos permiten mantener un peso y una ingesta de alimentos lo más equilibrada posible, quiz?s variando de vez en cuando la alimentación, pero siempre respetando los l?mites.

?Es mejor una dieta que una alimentación propiamente dicha? Bueno, lo mejor es comer de todo con moderación, tanto lo que nos puede gustar como lo que no.

Hay personas a las que les gustan las dietas y siempre están probando nuevas dietas, aún cuando no lo necesiten, y hay otras que no quieren ni o?r hablar de las mismas. Por eso, en nuestro caso, os recomendamos que no sig?is “la moda del momento” sino lo que realmente os pide el cuerpo.