Ser o no Ser Vegetariano

Podr?a ser el dilema de Hamlet?del siglo XXI?: ser o no ser. M?s que un sistema de alimentación ser vegetariano?es resultado de una filosof?a que busca una forma de vivir más natural: ?la adoptarías?

Si tratas de eliminar la ingesta de carne de tus comidas diarias incluso el huevo y los productos l?cteos, es necesario que eval?es los beneficios que esto te puede generar así como lo que te puede producir esta forma de comer.

Las razones por las que se cambia al vegetarianismo son principalmente por salud y ?tica, ya que en ?l se retoma lo natural como una forma de mantener un equilibrio entre las personas y el medio?ambiente :?el vegetarianismo no es solo comer verduras, es una actitud moral de no agresión a seres vivos y respeto a la naturaleza.

Una de las mayores cr?ticas que ha recibido este sistema, es que se las personas que lo practican pierden algunos nutrientes como la prote?na, el hierro, el calcio, el zinc y las vitaminas B12 y D que están en la carne, sin embargo, a través de sustitutos naturales se ha podido encontrar que la dieta vegetariana los tiene sin las contraindicaciones que produce el comer carne roja.

?Quiónes avalan este sistema de alimentación? De acuerdo a nutri?logos que siguen la corriente naturista, se tiene como resultado que nuestro organismo esté más apto para el consumo de vegetales y se ha encontrado que es una excelente opción el cambiar de r?gimen alimenticio para evitar problemas posteriores de c?ncer, artritis, cardiopat?a o de c?lculos renales.

Lo que si es un hecho, es que el consumo excesivo de carne roja genera t?xicos en el cuerpo que repercuten en la salud del individuo aparte de la grasa saturada que produce arterioesclerosis. ¿Qué es lo mejor ante esta perspectiva?

Mantener el equilibrio. Si todav?a no piensas profesar esta forma de culto a la naturaleza entonces tal vez puedas reducir tu ingesta de carne roja, preferir el consumo de pescado y elevar el consumo de frutas y verduras para que tu dieta esté más balanceada con los nutrientes que requieres para que trabaje correctamente tu metabolismo.

Dieta Ovolactovegetariana

Hoy nos ocupamos del colectivo de vegetarianos, que sabemos que hay gente, para acercarles una de las dietas que pueden hacer sin problemas, y, además, adelgazar 15 kilos en 2 semanas (no se recomienda utilizar la dieta más de dos semanas porque ya sabemos que las dietas hay que tener cuidado con ellas).

Os pongo a continuación la dieta.

D?A 1

Desayuno:

  • T? con leche o t? solo
  • 4 galletas integrales

A media ma?ana:

  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y reques?n
  • Pimientos asados rellenos de arroz
  • 1 infusión

Merienda:

  • 1 caf? con leche
  • 1 gelatina

Cena:

  • Caldo de verduras
  • Tomates con or?gano y queso fresco
  • 1 yogur desnatado

D?A 2

Desayuno:

  • Caf? con leche con 30 gr. de cereales

A media ma?ana:

  • 1 yogur desnatado

Comida:

  • Ensalada de lechuga, tomates y esp?rragos
  • Frijoles con arroz
  • 1 ensalada de frutas

Merienda:

  • T? con leche

Cena:

  • Pur? de calabac?n
  • Alcachofas asadas o hervidas
  • 1 infusión

D?A 3

Desayuno:

  • Zumo de naranja o de pomelo
  • 1 tostada con tomate o queso fresco

A media ma?ana:

  • 1pieza de fruta

Comida:

  • Espinacas con ajitos y cebolla
  • 1 tortilla de dos huevos
  • 1 fruta

Merienda:

  • 1 gelatina

Cena:

  • Caldo de verduras
  • Parrillada de verduras
  • 1 infusión

Tienes que tener en cuenta que has de beber 2 litros de agua como mínimo todos los días y también has de consumir alimentos l?cteos porque la dieta no tiene prote?nas y el organismo las necesita.