Consejos para Prevenir Lesiones

Vale que una vida saludable tenga el ejercicio como uno de sus pilares, no fundamental, pero s? muy importante y con el que no estar?amos completos en una vida sana.

Pero un ejercicio mal hecho o sin precalentamiento previo puede desembocar en una serie de lesiones que, a la larga, pueden ser much?simo peores y pueden desembocar en un mal mayor.

Por eso desde aqué os damos algunos consejos para prevenir las lesiones que podemos sufrir cuando hacemos ejercicios:

  • Procura precalentar un poco. Si te pones a hacer ejercicio sin calentar antes los músculos están atrofiados y el provocar un movimiento brusco puede hacer que tengas lesiones en músculos o tendones.
  • No te sobreentrenes. Una actividad física ha de hacerse por x tiempo, no más. Todo tiene que llevar un ritmo y siempre has de empezar con poco para ir subiendo gradualmente.
  • Si vas a un gimnasio y utilizas m?quinas para tu ejercicio diario p?dele a un profesional que te indique la mejor manera de usarla ya que, de ese modo, sabr?s que no te vas a hacer daño al utilizar la m?quina.
  • Despu?s de un ejercicio, cuando has terminado, la relajación también es importante, para que los músculos no están en tensión.