Beneficios del Yoga

El Yoga es una técnica completa para adelgazar, mantenerse en forma y saludable, relajarse y mejorar la postura. Naci? en la India hace miles de años tiempo y puede ser practicada como parte de creencias y filosof?as religiosas o como un ejercicio físico.

Como parte de creencias religiosas o filos?ficas,?el yoga es parte de la religión Hind? y la nueva era. Como ejercicio posee muchas caracter?sticas beneficiosas como gran flexibilidad, control de respiración, ayuda a la postura y es muy relajante. Varios estudios han demostrado que la practica de yoga es beneficiosa para las mujeres mejorando la fertilidad y después de la menopausia.

Entre los beneficios del yoga se encuentran:

  1. Aumenta la flexibilidad
  2. Mejora el tono muscular
  3. Tiene un efecto relajante
  4. Aumenta la concentración
  5. Fortalece los huesos, mejora la respiración y la circulación.
  6. Estimula el sistema inmunol?gico.
  7. Mejora el funcionamiento de los ?rganos sexuales.
  8. Ayuda a balancear las emociones.

Como cualquier ejercicio es recomendable consultarlo con el medico especialmente si tiene alguna condición física especial. La filosof?a del yoga es que los ejercicios de yoga te ayudan a canalizar la energía positiva, benefician la salud porque abren los chacras (son como los puntos de flujo de energía en nuestro cuerpo).

De acuerdo a la religión hind? y a muchas ideologías de la ?nueva era? , el Yoga es usada no solo como ejercicio físico es también una técnica religiosa. Pero si tu no crees en esas ideas, no te preocupes, el yoga también es para ti. Muchas personas practican yoga para relajarse y como ejercicio sin ligarla a ninguna religión.

Además, el yoga te puede ayudar a aprender a respirar, lo cual es muy importante. Muchas personas no conocen de técnicas de respiración que les podráa ayudar a calmarse, o en el caso de enfermedades respiratorias.

El Yoga y sus Posturas: El Cadáver

Todas las que practicamos o hemos practicado en alguna oportunidad yoga sabemos bien que, como resultado, obtenemos una especie de unión o integración del alma individual con Dios o, por lo menos, con un estado superior mental.

El ?entorno? que logramos al practicarla nos hace recuperar la energía física y mental que necesitamos para llevar adelante nuestras rutinas diarias.

Hoy te voy a presentar una de las posturas básicas y más sencillas que el Yoga tiene en su haber, y es la postura del cadáver o Shavasana. Esta postura sirve especialmente para relajar los músculos y huesos logrando el descanso que tanto necesitamos.

Para lograr esta posición, simplemente échate boca arriba sobre una superficie dura (pero acolchonada) con las piernas extendidas y separadas dejando que tus brazos descansen a cada lado de tu cuerpo con las palmas mirando al cielo.

Ahora, cuando logres esta postura, cierra los ojos y concéntrate en tu propia respiración y mientras respiras, intenta relajar cada parte de tu cuerpo para lograr esta armonía que estamos buscando.

Esta postura la tienes que hacer por no mas de 5/7 minutos y lograrás así aliviar la tensión y el estrés, mejorando así tu estado anémico, físico y mental.