Ejercicios Caseros para las Piernas

Si estés acomplejada con tus piernas seguramente llegaste aqué buscando una solución para dicho problema. Hoy te enseñar? con este v?deo a ejercitar tus piernas sin necesidad de complejos y costosos equipos de ejercicios y sólo necesitaras la sola ayuda de una silla.

Estos ejercicios consisten en el estiramiento y tonificación de los músculos delanteros y traseros de muslos y piernas. Como verás en el v?deo, primero trabajaremos los músculos gemelos a través de la tensión para luego trabajar el gl?teo respectivo a través de tu la rodilla y tu tal?n. En tercer lugar, deberás sentarte en la silla, doblar la rodilla y llevarla hacia el pecho terminando el ejercicio llevando ambas rodillas hacia el pecho.

Por último, apoya un pie sobre la silla estirando ambas piernas con ayuda del respaldo para finalizar flexionando las rodillas y llevando tu cuerpo hacia abajo.

Piernas Firmes y Torneadas en 8 minutos

Vivimos en una actualidad en donde nos quedan muy pocos minutos al día para dedic?rnoslo a nosotras mismas. Por un lado las actividades profesionales y por el otro el mantener una casa, marido, hijos, etc., pero sin duda para estar bien con nuestro entorno en primer lugar debemos estar bien con nosotras mismas.

Si eres de las mujeres que te gusta ir por la calle con minifaldas, shorts o simplemente te gusta lucir tus piernas debes saber que existen rutinas para que tus piernas están durante todo el año firmes y torneadas; y lo segundo que tienes que saber es que solo te llevar? 8 minutos diarios. ?No me crees?.

Como verás en el video te presento una rutina de 8 minutos diarios la cual la tendrás que hacer diariamente en tu casa sin necesidad de ir al gimnasio ni comprar m?quinas.

La rutina es simple, solo necesitas una silla firme, un reloj y tus deseos de tener unas piernas firmes. En el video verás como trabajar desde los muslos interiores, muslos exteriores, gemelos, pantorrillas hasta los glúteos y abdominales.

No intentes, aunque tengas el tiempo, de pasarte de los 8 minutos diarios, recuerda que nuestros músculos necesitan descansar luego de una actividad. Espero que este video sea el comienzo para que llegues a esta primavera luciendo una mini y observada por todos los hombres que pasan cerca de ti.