Si te estés preparando para el verano y aún te sobran unos cuantos kilitos que te gustar?a perder antes de lucir tan ansiado biquini, aqué te traemos en esta ocasión la dieta express de verano que consigue eliminar hasta 3 kilos a la semana.
Se trata de una dieta muy sencilla de hacer y que permite hacer 6 comidas al día con lo cual no pasaremos mucho hambre mientras la hacemos, eso si hay que vigilar con las contidades como en cualquier dieta.
LUNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media ma?ana: 1 durazno
Almuerzo: Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras; 1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champi?ones y tomates; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 2 kiwis
Merienda: 1 porción de sandía o mel?n
Cena: 1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; 1 porción de gelatina diet
MARTES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Media ma?ana: 1 zanahoria o 1 tomate
Almuerzo: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de anan? condimentada con sal y vinagre o lim?n; gelatina diet
Media tarde: 1 fruta
Merienda: 1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de mel?n
Cena: 1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural; Gelatina diet
MIERCOLES
Desayuno: 1 manzana asada; Infusión cortada o no, con leche descremada
Media ma?ana: 1 pomelo o 1 durazno
Almuerzo: Panach? de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite; 1 porción de gelatina diet
Media tarde: 1 manzana; Infusión con o sin leche descremada
Merienda: 1 rodaja de sandía o mel?n o 1 tomate
Cena: Salpic?n de at?n: at?n al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, aj?, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
JUEVES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media ma?ana: 1 fruta
Merienda: 1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de mel?n
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras diet; Salpic?n de ave: 150 g de pechuga, tomate, cebolla, aj? morr?n y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre; Gelatina diet
VIERNES
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 pomelo
Media ma?ana: 1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno
Almuerzo: Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o lim?n; 1 plato de arroz con tomate natural; Gelatina diet
Media tarde: Infusión; 1 manzana
Merienda: 1 tomate o 1 porción de sandía o mel?n
Cena: 1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria; 3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g); 1 porción de gelatina diet
SABADO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada: 1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media ma?ana: 1 manzana o 2 damascos grandes
Almuerzo: Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g); 1 porción de gelatina diet
Media tarde: Infusión con o sin leche descremada; 1 naranja o 2 kiwis
Merienda: 1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de pur? de calabaza; 1 porción de gelatina diet
DOMINGO
Desayuno: Infusión con o sin leche descremada; 1 durazno
Media ma?ana: 1 fruta
Almuerzo: Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio: 1 porción de gelatina diet
Merienda: Infusión con o sin leche descremada; 1 yogur
Media tarde: 1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito
Cena: Aspic de verduras o caldo de verduras diet?tico; Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural; Gelatina diet
V?a.
