Dieta para mujeres lactantes

Por todos es sabido que, cuando se da a luz, el organismo sigue alterado debido a la producción de leche, que suele provocar algunos cambios en la madre la cual tiene que cuidarse siempre que sea necesario.

Para esas madres lactantes hoy queremos dejaros una dieta especialmente dedicada para ellas que es la siguiente:

LUNES

  • Desayuno: 1 caf? con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
  • Media ma?ana: 1 bocadillo de jam?n serrano y queso fresco.
  • Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.
  • Merienda: Queso fresco con miel.
  • Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

MARTES

  • Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
  • Media ma?ana: 1 yogur natural con miel.
  • Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y esp?rragos, ma?z dulce) y 1 yogur natural.
  • Merienda: frutas.
  • Cena: Calabacines rebozados, salm?n a la plancha y 1 vaso de leche.

MIERCOLES

  • Desayuno: 1 caf? con leche, 6 galletas tipo ?Mar?a? y 1 zumo de frutas.
  • Media ma?ana: 1 caf? con leche.
  • Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.
  • Merienda: 1 bocadillo de jam?n serrano y tomate natural.
  • Cena: Acelgas con pasas y papa cocida, revuelto de ajos tiernos y mariscos tipo gamba y durazno en alm?bar.

JUEVES

  • Desayuno: 1 caf? con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
  • Media ma?ana: 1 yogur natural con miel.
  • Comida: Sopa de verduras y 1 pieza de fruta.
  • ?Merienda: 1 caf? con leche y 4 galletas ?Mar?a?.
  • ?Cena: Guisantes con jam?n, pescado en salsa verde y 1 pieza de fruta.

VIERNES

  • Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
  • Media ma?ana: 1 caf? con leche y 1 pan de dulce integral.
  • Comida: Lasa?a con tomate y at?n, ensalada templada (champi?ones, lechuga, jam?n) y 1 flan.
  • Merienda: frutas con yogur.
  • Cena: Sopa de verduras, nugets de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

SABADO

  • Desayuno: 1 caf? con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.
  • Media ma?ana: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.
  • Comida: Coliflor rehogada con jam?n, filetes de lomo con queso fundido y 1 yogur natural con miel.
  • Merienda: 1 caf? con leche y 4 galletas.
  • Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de papa y 1 vaso de leche.

DOMINGO

  • Desayuno: 1 caf? con leche, 2 torrejas (rebanadas de pan, remojadas en leche y huevo, doradas en sart?n) y 1 zumo de naranja natural.
  • Media ma?ana: 1 refresco y 1 pu?ado de frutos secos.
  • Comida: Ensalada mixta, paella y un mousse de yogur con miel.
  • Merienda: Fresas con zumo de naranja.
  • Cena: habas con papa, trucha con jam?n serrano y 1 yogur natural con miel.

V?a: Dietas