?Cu?nta Agua debemos Beber al Día?

Est? claro que el ser humano necesita agua para vivir, el 80% de nuestro cuerpo esta compuesto de agua, y esta debe de ser repuesta a diario para que el organismo funcione correctamente. El principal problema con el que mucho nos encontramos es que no sabemos exactamente la cantidad de agua que se necesita y para eso os planteamos dos opciones.

Obviamente todo es variable, los rquerimientos que tengamos variaran en funcion de si hace fr?o o calor, de nuestra complexión física y otros aspectos que se relacionan directa o indirectamente por eso las f?rmulas que planteamos no son perfectas, sino una orientación básica…

Por un lado existe una proporción que relaciona nuestro peso con la cantidad de agua que deberíamos ingerir:

Requerimiento Diario: 35ml x Kg de peso

As? pues un hombre con un peos de unos 80Kg, debería beber unos 2,8 litros de agua, mientras que una mujer de 60Kg de peso 2,1 litros de agua de forma diaria.

Otra de las ecuaciones planteadas va relacionada con las calorías que gastamos, así pues:

Requerimiento Diario: 1ml x Kcal gastada

Digamos que a diario las Kilocalor?a que una persona puede gastar son unas 2000, lo que equivaldr?a a tener que beber 2 litros de agua al día.

De nuevo repetimos que son f?rmulas que no son exactas, son aproximadas, las coniciones pueden ser muy variantes y pueden hacer que por ejemplo en verano se incremente estos n?mero en un 30% más.

VIA | Vit?nica
FOTO | Sherbet Photography

Riesgos de hacer Deporte en Pareja

Est? claro que muchas veces por pereza decidimos liar alg?n familiar o amigo para que se apunte al gimnasio con nosotros y así el trago de hacer deporte parece que pasa mucho más facilmente si estas con alguien conocido. Pero nada más lejos de la realidad lo qeu a priori parece algo inofensivo puede llegar a ser nocivo para nuestro entrenamiento.

Lo dificil es moverse para hacer deporte pero una vez ya lo hemos conseguido sin ayuda o con ayuda de un compa?ero de entrenamiento, hay que valorar lo que nos convienen para poder mejorar nuestro rendimiento.

Los principales problemas y errores que cometemos con nuestra pareja de entrenamiento son los siguientes:

  1. Hablar más que ejercitar los músculos, a veces prestamos más atención a lo que le ha sucedido al compa?ero o lo que nos sucede a nosotros que las propias rutinas que debemos seguir.
  2. Diferencias de forma entre ambas personas, suele ocurrir que el que ya esté apuntado en el gimnasio o hace deporte regularmente recluta al compa?ero para que ?l tome la misma forma, pero este puede que no esté al nivel, esto el peligroso para ambas partes, para este último significa forzarse mucho más d elo debido para llegar al nivel del compa?ero… Mientras que el compa?ero a veces por solidaridad puede que baje su nivel y no consiga los resultados esperados.
  3. Diferentes metas u objetivos de entrenamiento, esto también es otro problema, hay muchas formas de hacer deporte y ejercitar los músculos, puede que unos quieran ganar en resistencia mientras otros quieran gana músculos, si ambos hacen las mismas rutinas, acabar?n si conseguir el objetivo marcado antes del entrenamiento.

Estas tres cosas pueden parecer un chorrada pero si las analizamos fríamente veremos que son la principal causa que mucha gente deje el gimnasio… Lo mejor que podemos hacer es hacer la rutina con disciplina y centrado en nosotros, vamos a trabajar y no a hacer la relación p?blica.

La Hidratación del Cuerpo en el Verano

El mar, el cloro, la arena, el viento y el sol son los enemigos que atacan la belleza y salud de nuestro pelo y nuestra piel.?Y es que en esta temporada?es la ?poca en la que más nos exponemos al sol, donde buscamos estar bronceadas y donde la mayoría de las actividades que realizamos son al aire libre. Por eso, más que nunca, es tiempo de cuidarnos.

Por ejemplo, el sol, el agua con cloro o de mar, el viento y la arena da?an nuestra piel y nuestro pelo deshidrat?ndolos. Las consecuencias no son alentadoras: pelo opaco, seco y con las puntas quebradizas, y una piel que pierde agua, su componente esencial.

Mantenernos hidratadas es vital para nuestras vidas. Entre el 50 y el 60% de nuestro peso esté compuesto por agua. Este porcentaje debe mantenerse constante frente a todas las situaciones que tiendan a alterarlo. Durante el verano, la piel esté muy propensa a la deshidratación.

El sol es uno de los agentes más da?inos y de ?l recibimos los rayos infrarrojos, que son los que producen calor y deshidratación, y los ultravioletas, que modifican la estructura de la piel. La modifican porque atacan al col?geno, encargado de retener agua, y al deteriorarse, hace que la piel se reseque. Y con esto viene el envejecimiento.

Para prevenir la deshidratación, es imprescindible tomar ciertos recaudos como ingerir abundante líquido y cuidar la piel con productos determinados que la mantengan sana y con la humedad necesaria. De igual modo, para proteger la piel, debemos utilizar productos que incluyan en sus f?rmulas antioxidantes como las vitaminas A, C y E, coenzima Q10, hidrolizado de col?geno, aceite de oliva, caviar, ADN polimerizado, oro y cobre, con un gran potencial reparador y antiinflamatorio.

Estos tratamientos actuar?n contra los radicales libres que maltratan la dermis y la epidermis durante la exposición solar. Podemos encontrar estos activos en diferentes veh?culos, como geles y soluciones (especiales para pieles grasas), y cremas más emolientes (recomendadas para pieles secas).

A la hora de exponerse al sol, debemos hacerlo aplicando previamente ciertos recaudos. Media hora antes de salir a la playa o a la pileta debemos aplicar primero, con la piel limpia, el producto diario de tratamiento para cada piel ?una crema hidratante o anti age, por ejemplo? y luego la pantalla solar. Debemos reiterar el uso de la pantalla cada dos horas y después de sumergirnos.

Crema de Pepino para Hidratar la Piel

?Quión no ha sentido alguna vez que su cutis esté más gris que de costumbre y que necesitas hidratarse con solo verse en el espejo?? Es un claro s?ntoma que necesitas un hidratante facial para poner tu rostro en forma.?

En este sentido, las mascarillas puificantes? es lo mejor?de un?tratamiento de purificación para poder hidratar y que el rostro?se vea radiante.?Y qué mejor producto que?la mascarilla facial de pepino de Purederm que?es un buen ejemplo de ultra-hidratación para la cara.

Esta crema esté compuesta por una base de pepino y extractos naturales. Las mascarillas de este tipo que ayudan a compensar los niveles naturales de hidratación que son muy recomendables cuando la piel de la cara esté deshidratada y seca.

En resumen, si eres de las que sienten al despertar o luego de tomar sol que la piel de tu rostro comienza a agrietarse de lo reseca, ?sta es la solución. Además, es una crema anti-stress y ultra-hidratante que le devolver? toda la humectación necesaria a tu cuerpo.