Cuidados en el Verano

Que el sol es da?ino para la piel es algo que todos ya saben. La exposición prolongada a los rayos UV puede causar quemaduras y aumenta el riesgo de que la piel sufra c?ncer o envejecimiento prematuro.

Muchos no pueden resistir la tentación de echarse al sol para adquirir un bronceado fascinante. Pero debe tener en cuenta también el golpe de calor, es muy importante la hidratación y nutrición, y así poder lograr unas vacaciones especialmente placenteras. Por eso hay que tomar las debidas precauciones, v?lidas tanto para mujeres como para hombres.

Los expertos recomiendan no apresurarse con el bronceado, consumir líquidos sin tener sed, ingerir frutas y verduras, no exponerse al sol de 10 a 16 hs., lento pero seguro es la premisa. Aunque sea impaciente debe usar un bronceador con un factor alto, según su piel, y dejarse tostar lentamente. Evite quedar como un cangrejo la primera vez que tome sol. No olvide que en la cara siempre se debe ocupar una crema con mayor protección solar.

Deben tener en cuenta que si no tomamos las precauciones necesarias comenzaremos a sentirnos mal y ah? es cuando tenemos que saber como actuar y cuales son los s?ntomas que nos avisan que algo anda mal en nuestro organismo.

Por ejemplo; dolor de cabeza; v?rtigos; n?useas; confusión; convulsiones y pérdida de conciencia; piel enrojecida, caliente y seca; respiración y pulso d?bil, y elevada temperatura corporal, son los s?ntomas que trae el golpe de calor y la deshidratación, ante estos s?ntomas es recomendable irse a la sombra, mojarse, beber agua fresca, mejor si es con un poco de sal y de inmediato llamar al médico.

Algunas recomendaciones a la hora de tomar sol:

  • Evitar la exposición innecesaria de 10 AM a 16 PM
  • Aplicar el bronceador entre 15 y 30 minutos antes de exponerse al sol.
  • Reaplicarlo después de 2 horas de exposición contin?a al sol o después de ba?arse.
  • Usar bronceadores diariamente si se esté expuesto al sol más de 20 minutos al día durante las horas de mayor intensidad de radiación.
  • Prestar especial atención a la cara, orejas, manos y región del escote. No olvide proteger también los labios.
  • En lo posible usar sombrero y lentes de sol.

Vivir sano… Sentirse feliz

A menudo pensamos que vivir de modo saludable, sano, es vivir teniendo algunas cosas que hacer como alimentarse bien, hacer deporte, fortalecer tanto la mente como el cuerpo… Pero, también es vivir sano el sentirse feliz y contento con lo que se tiene, si no es así, quiz?s estamos haciendo algo mal o no nos centramos en lo que debemos.

Y es que vivir sano, o mantenerse sano, no quiere decir que tengamos que vivir prohibióndonos de cosas, al contrario, sólo que debemos encontrar el equilibrio entre ambos, de modo que podamos sentirnos bien (felices) y sanos al mismo tiempo.

Pongamos un ejemplo, si no puedes disfrutar con tus hijos o tu pareja una copa de helado y ellos no pueden disfrutar de tu compa??a (o de la alegr?a de compartir algo juntos) sólo porque quieres mantener la l?nea… ?No crees que no es justo ni para ellos ni tampoco para t?? Pues ocurre algo parecido con todo aquello.

Vivir sano esté bien, es “saludable” pero hay que encontrar ese equilibrio que nos permite llevar una vida feliz y una vida sana. De ese modo sabremos lo que es vivir y no lo que es estar obsesionado/a con la vida sana.

Test para Saber si Llevas una Vida Sana

Puede que pienses que llevas una vida sana porque comes productos saludables o porque haces ejercicio diario pero, ?realmente llevas una vida sana?

A veces puede confundir el llevar una vida sana con otras cosas y eso es fácil de saber si realmente es así o no. Por ejemplo, te planteamos un sencillo test que podrás hacer en unos minutos y que evaluar? si llevas o no una vida sana.

Las preguntas del test son muy sencillas y no te ser? difácil responderlas. Preguntas como:

  1. ?Practicas el deporte?
  2. ?Cuantas horas duermes diariamente?
  3. ?Fumas?
  4. ?Comes fruta diariamente?
  5. ?Cu?nta cantidad de agua bebes diariamente?
  6. Consideras que tu vida es…
  7. Selecciona tu estilo de dieta:
  8. ?Cu?l es tu estado de ?nimo generalmente a lo largo del día?
  9. Cuando te sientas para comer…
  10. ?Existe amor en tu vida?

En base a las respuestas que des (de una selección de tres) podrás saber la puntuación que obtienes y, por tanto, saber si estés llevando una vida sana o, por el contrario, necesitas hacer algunos cambios (o un cambio radical) para llevar a cabo la vida.