Alimentos para Depurar el Organismo

Si quieres mantenerte en forma para este verano, con una figura delgada y en buen estado corporal, debes variar tus h?bitos alimenticios. Seguramente que en tu dieta hay alg?n punto d?bil que se traduce en kilos de más acomodados en tu abdomen, caderas o muslos.

Debes distribuir los ingredientes teniendo en cuenta el la textura, colores?y sabores. Por ejemplo, prueba mezclar dulce y salado. Debes saber que tu alimentación no debe ser tan aburrida. Hay diversas formas de elaborar platos, por ejemplo, con las ensaladas muy originales y variadas.

Hay que tener en cuenta que los que consumen habitualmente ensalada o vegetales crudos están mejor nutridas, y por tanto,?gozan de buena salud.?Es que es que las vitaminas solubles ?en el agua ( como la C y muchas de las B ) son sensibles al calor de la cocción, por lo que es mejor obtenerlas de las verduras crudas.

Por otra parte, hay que tener cuidado al no comer alimentos por querer adelgazar de forma rápida. Dejar de tomar alg?n grupo de alimentos puede ser origen de carencias que te hagan sentir deca?da. Por ejemplo, son err?neas las dietas que proponer suprimir los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan, legumbres).

Lo mismo sucede con las prote?nas (soja, pescado,lentejas) cuyo consumo contribuye a que no se vuelva a ganar peso después de haberlo perdido. Y es que tanto las prote?nas como los hidratos de carbono estimulan la actividad de neurotransmisores antidepresivos, como la serotonina y las endorfinas, lo que te hace sentir más alegre y vital.

Otro punto importante es no suprimir las grasas?de la dieta, ya que aportan la mayor cantidad de energía al organismo y ayudan a que se produzca la absorción de algunas vitaminas. Las mejores son las grasas insaturadas, como las del aceite de oliva, y las poliinsaturadas, presentes en los frutos secos.

Un consejo que vale oro : hay que beber agua porque te ayudar? a eliminar toxinas. Si te cuesta, toma también infusiones.

Grasas Buenas y Malas

Toda mujer tiene una lucha interna y externa contra las grasas. Desde j?venes nos empe?amos en quemar esas grasas que nos afean el cuerpo pero no siempre lo que eliminamos es grasa mala y hoy te explicar? el porque.

En nuestra planificación diaria tenemos como dato mas importante el quitar todas las grasas de nuestro cuerpo y eso no esté bien, porque como coment? en el titulo tenemos las grasas buenas y las malas.

Las malas son aquellas grasas que aumentan el nivel de colesterol malo y aportan calorías huecas, que sólo ayudan a subir de peso. Estas grasas las encontramos en las carnes rojas, la piel de pollo, los quesos grasos y las harinas refinadas. Lo mejor para llenar nuestro cuerpo de grasas malas es consumir porciones menores a los 100 gramos y no mas de una o dos veces por semana.

Las grasas buenas son las mono insaturadas y las encontramos en el aceite de oliva, el Omega 6, presentes en el aceite de ma?z y de soja y el Omega 3, que lo encontramos en los pescados azules y los vegetales de hoja.