Grasas Buenas y Malas

Toda mujer tiene una lucha interna y externa contra las grasas. Desde j?venes nos empe?amos en quemar esas grasas que nos afean el cuerpo pero no siempre lo que eliminamos es grasa mala y hoy te explicar? el porque.

En nuestra planificación diaria tenemos como dato mas importante el quitar todas las grasas de nuestro cuerpo y eso no esté bien, porque como coment? en el titulo tenemos las grasas buenas y las malas.

Las malas son aquellas grasas que aumentan el nivel de colesterol malo y aportan calorías huecas, que sólo ayudan a subir de peso. Estas grasas las encontramos en las carnes rojas, la piel de pollo, los quesos grasos y las harinas refinadas. Lo mejor para llenar nuestro cuerpo de grasas malas es consumir porciones menores a los 100 gramos y no mas de una o dos veces por semana.

Las grasas buenas son las mono insaturadas y las encontramos en el aceite de oliva, el Omega 6, presentes en el aceite de ma?z y de soja y el Omega 3, que lo encontramos en los pescados azules y los vegetales de hoja.