Estiramientos en la Cama

Muchas veces cuando nos suena el despertador, después de intentar despistarnos y hacer como que no lo o?mos, solemos levantarnos y comenzar la rutina. Apenas si tenemos tiempo para nada porque, normalmente, el despertador lo ponemos con el tiempo justo para todo lo que hacemos antes de irnos a trabajar.

Pero una de las cosas que nos olvidamos y que nos puede hacer que el cuerpo empiece con buen pie son unos estiramientos. Pero tranquilos que ?stos no tienen que hacerse fuera de la cama ni de pie, pueden hacerse en la cama mismo y sólo tenemos que estirar las piernas todo lo que podamos, los brazos, la espalda, etc. Esto nos permitir? despertar los músculos y así prevenir de posibles lesiones.

Pero tened en cuenta una cosa; si nunca antes lo hab?is hecho lo más seguro es que os de un tir?n en los músculos, sobre todo en las piernas, y, creedme, duelen mucho hasta el punto de tener el dolor durante todo el día. Por eso id poco a poco, enseñando a vuestro cuerpo a ir despert?ndose y permitióndole adaptarse a esa nueva rutina.

Seguro que al cabo de unas semanas ya no hay tirones y pod?is estiraros todo lo que pod?is sin miedo a que los músculos se os monten y aparezca el dolor.

Ejercicios de Estiramientos

La mayoría de las personas no nos damos cuenta de la importancia que tienen los estiramientos, tanto cuando se comienza a hacer una actividad física, como cuando terminamos de realizarla.

Algunas veces, unos sencillos ejercicios nada más levantarnos pueden evitar que nos lastimemos y tengamos problemas, aún cuando no vayamos a realizar una actividad física. Pero siempre es bueno que nuestro cuerpo esté completamente sano y “estirado”, por llamarlo de una manera; si tienes en cuenta que, al dormir, tendemos a contraernos, unos ejercicios de estiramiento al despertar nos har?n mucho bien.

En estos v?deos que te dejamos aqué puedes echar un vistazo a unos sencillos ejercicios que puedes realizar para estirar la parte de arriba o la parte de abajo de tu cuerpo. Si nunca antes los has hecho es posible que sientas algunas molestias por lo que has de ir con calma ya que puedes provocarte alg?n problema.

Por ejemplo, si estiramos los músculos de las piernas y no estamos acostumbrados a ello, se nos pueden “montar”, com?nmente hablando, y es un dolor bastante doloroso (y que puede durarte todo el día).