¿Qué es el Culturismo?

En el v?deo que tienes justo encima puedes ver una serie de personas culturistas para hacerte una idea de lo que es el culturismo, en el caso de que no lo sepas o no lo hayas visto antes.

El culturismo es un deporte basado en el ejercicio físico intenso que consiste en el entrenamiento con peso (realizado casi siempre en gimnasios) para obtener un cuerpo definido, voluminoso y proporcionado muscularmente (aunque algunas veces se pasan).

Al culturismo también se le suele conocer como fisioculturismo y sus primeras referencias hist?ricas las podemos encontrar en la Grecia Cl?sica donde el cuerpo humano obtuvo una relevancia cultural que ha llegado hasta hoy en día. El culturista o atleta sobredesarrollado muscularmente podemos observarlo en m?ltiples representaciones: H?rcules, Laoconte, frisos con guerreros, etc.

Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los culturistas deben:

  • Levantamiento de peso contra resistencia: El entrenamiento con pesas provoca daños en los músculos que se conoce como microtrauma y la reparación forma parte del crecimiento muscular de modo que es como producirte dolor para que se desarrolle el cuerpo.
  • Una dieta de alta calidad: Un fisicoculturista tiene requerimientos de prote?nas mayores que los de una persona sedentaria donde las prote?nas y los carbohidratos son muy importantes. Las proporciones que suelen recomendarse a nivel nutricional son:

60% de carbohidratos
30% de prote?nas
10% de grasas

  • Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento.

V?a.