Ejercicios Caseros para las Piernas

Si estés acomplejada con tus piernas seguramente llegaste aqué buscando una solución para dicho problema. Hoy te enseñar? con este v?deo a ejercitar tus piernas sin necesidad de complejos y costosos equipos de ejercicios y sólo necesitaras la sola ayuda de una silla.

Estos ejercicios consisten en el estiramiento y tonificación de los músculos delanteros y traseros de muslos y piernas. Como verás en el v?deo, primero trabajaremos los músculos gemelos a través de la tensión para luego trabajar el gl?teo respectivo a través de tu la rodilla y tu tal?n. En tercer lugar, deberás sentarte en la silla, doblar la rodilla y llevarla hacia el pecho terminando el ejercicio llevando ambas rodillas hacia el pecho.

Por último, apoya un pie sobre la silla estirando ambas piernas con ayuda del respaldo para finalizar flexionando las rodillas y llevando tu cuerpo hacia abajo.