Como mejorar la fuerza muscular

Supongo que cualquier deportista se sabr? estos tres conceptos que hoy quiero dejaros como si fueran principios que han de tener en cuenta siempre. Pero para quien no lo sepa y quiera mejorar su fuerza muscular, lo que tienen que tener en cuenta es lo siguiente:

Resistencia: Los músculos han de ir desarroll?ndose cada vez a una resistencia superior a las que se les somete en las actividades diarias. Esto ha de darse gradualmente de modo que con el paso del tiempo se noten los avances. Entre lo que podmeos utilizar son las m?quinas o aparatos para trabajar grupos musculares de modo que vayamos centr?ndonos cada vez en uno para ir avanzando.

Repeticiones: Todo se consigue mediante repeticiones. Al principio es cansado, lo se, incluso podremos pensar que no nos sirve porque nos duele, pero no es así, al contrario, si se repite un n?mero suficiente de veces la fatiga muscular desaparecer?.

Intensidad: Esto se refiere a la fuerza con que se va a desarrollar el ejercicio, que debe ir increment?ndose poco a poco y en equilibrio con la resistencia, de modo que no hagamos un sufrimiento intenso de nuestro cuerpo.