Ejercicio Diario Recomendado

La pregunta al t?tulo del post es realmente interesante, y la respuesta no es una sola, ya que depender? de tu edad, salud, alimentación, ritmo laboral/estudiantil y demás factores que har?n determinar cual es el tiempo de ejercicio diario que debes hacer.

Ahora bien, si estés en los comienzos de llevar una vida sana, y creemos que eso ya conlleva de que quiz?s acabas de dejar esos malos vicios como el alcohol y el tabaco, seguramente puedas empezar con peque?as rutinas para ir abriendo tus pulmones y estirando tus músculos.

Cuando comienzas a hacer gimnasia luego de años de no haber realizado movimientos deportivos lo aconsejable es comenzar con peque?as rutinas de no mas de 25 minutos. En estas rutinas, ser?n destinadas a caminar en cinta y también a realizar algunos y escasos ejercicios aer?bicos. Pasada una semana, ya podrás estirar tus rutinas a 50 minutos aproximadamente al día.

Pasados los 15 días, podrás ya intensificar tu ejercicio, y en vez de caminar por la cinta ya podrás correr (trotar) de manera continua, para luego pasar a una rutina de gimnasio y terminando en un buen baño para eliminar las tensiones.

Pasado el mes con estas rutinas y sin que tengas problemas de salud, ya podrás comenzar con actividades un poco mas exigentes como correr en la calle, andar en bicicleta con peso y también practicar alg?n deporte como aficionado para poder mover gradualmente tu físico.

Por último, tienes que entender que tu físico habla de ti, por lo que tienes que acompa?ar estas rutinas con una alimentación sana, eliminando las bebidas gaseosas, alcohol, tabaquismo y cualquier otro alimento o actividad que no ayude a tu salud.