Trucos para no Aumentar de Peso

Dietas de adelgazamiento hay miles pero muchas veces cuando las hacemos al cabo de un tiempo volvemos a ganar el peso que habíamos perdido y estamos en el punto de partida, así que nuestro cuerpo se ve sometido a un estrés alimentario provocado por los r?gimenes de adelgazamiento que hacemos durante el año.

En primer lugar hay que tener claro porque hacemos una dieta adelgazante, y más en concreto para que nos va a servir. Si se trata de estar guapas en verano y luego olvidamos el resto del año, lo l?gico es que ganemos el peso que hemos perdido… El hacer una dieta más que tomarlo como un remedio adelgazante, lo debemos tomar como un buen h?bito a la hora de comer. Si conseguimos comer de forma correcta gracias a la dieta, no solo adelgazaremos sino que además estaremos ayudando a nuestro cuerpo.

Os queremos dejar unos peque?os consejos que seguro que os ayudan a que todo lo que adelgac?is de cara a este verano, luego no lo perd?is. Se trata de cosas que a veces no pensamos hacer pero que si nos paramos unos minutos, van a tener una repercusión positiva sobre nuestro organismo.

Lo primero que debemos pensar es que cuando vamos a preparar un plato hay que hacer una combinación de alimentos adecuada, hay que tener en cuenta las calorías que vamos a ingerir en ese plato. Como anotación decir que las proteinas son lo que menos engorda, luego están los carbohidratos que estar?an en la mitad y finalmente los alimentos peligrosos, las grasas y los azúcares.

A la hora de comer hay que comer en 30 minutos como minimo, hay que masticar bien los alimentos para que el cerebro note el gusto y por otro lado de sensación de saciedad al estémago, así al sentirnos llenos no comeremos tanto alimento. En las horas muertas hay que evitar comer galletas y cosas de estas, es mejor una zanahoria, una manzana o un yogur.

Si nos apetecen platos caloricos como por ejemplo una pizza, podemos combinar con alimentos más sanos como las bases de pizza integral, mozzarella baja en grasa y lonchas de pavo en vez de jam?n cocido, se puede reinventar la cocina tradicional con alimentos que suplen a los que más engordan.

Finalmente comentar que es esencial el descanso, no saltarse nunca ninguna de las 3 comidas, y hacer algo de ejercicio físico para que la circulación fluya por nuestro cuerpo de manera correcta.

Una semana con la dieta del bikini

En esta ocasión, y siguiendo nuestra sección de dietas que queremos ofrecerte de cara al verano, te dejamos la dieta del bikini para perder peso en una semana. De hecho, esta dieta tiene los siete días cerrados, es decir, tendrás un men? para cada uno de esos siete días así que no tendrás que preocuparte de saber lo que puedes comer o no, aqué ya esté estipulado.

Día 1:

Desayuno

  • 1/2 taza de frutillas cortadas en cubos
  • 1 rebanada de pan de trigo
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • 1 taza de pollo cortado en cubitos
  • 1 taza de tomates cortados, con albahaca
  • 1 pan de centeno tostado
  • 1 bebida (sin azúcar)

Cena

  • Filet de pescado a la sart?n
  • 1/2 tomate cortado
  • 1 taza de coliflor
  • salsa de condimento bajas calorías (opcional)
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 2:

Desayuno

  • 1/2 tomate cortado en rodajas finas
  • 1 rebanada de pan de trigo, tostado
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • 1 taza de Ensalada de At?n con Dijon Vinaigrette
  • 1 bebida (sin azúcar)

Cena

  • Pollo a la plancha
  • br?coli al vapor
  • 1 galleta de arroz tostada
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 3:

Desayuno

  • 1 vaso de jugo de higos (prunes)
  • 1 rebanada de pan de trigo
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • Ensalada de lechuga, tomate, hongos
  • 1/2 taza de camarones
  • salsa de condimento bajas calorías (opcional)
  • 1 gaseosa diet

Cena

  • Veggies al vapor
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 4:

Desayuno

  • 2 claras de huevo revueltas
  • 1 rebanada de pan de trigo, tostado
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • Verduras horneadas:
  • 1/4 calabaza ancor
  • 1/2 cebolla
  • 1 zanahoria
  • 1/2 papa
  • 1 jugo diet

Cena

  • 1 sopa cremosa light de cebolla
  • 1 pechuga de pollo al horno con lim?n y morrones
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 5:

Desayuno

  • 1/2 taza de frutillas cortadas en cubos
  • 1 rebanada de pan de trigo
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • 1 taza de pollo cortado en cubitos
  • 1 taza de tomates cortados, con albahaca
  • 1 pan de centeno tostado
  • 1 bebida (sin azúcar)

Cena

  • Veggies al vapor
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 6:

Desayuno

  • 1/2 tomate cortado en rodajas finas
  • 1 rebanada de pan de trigo, tostado
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • 1 clara de huevo, revuelto con
  • 2 rodajas finas de queso blando magro y
  • 1/2 taza de arvejas
  • 1 fruta a elección
  • 1 bebida (sin azúcar)

Cena

  • 150g de pollo hervido
  • 1 taza de br?coli al vapor
  • 1/4 calabaza ancor al horno
  • 1 bebida (sin azúcar)

Día 7:

Desayuno

  • 2 claras de huevo revueltas
  • 1 rebanada de pan de trigo, tostado
  • 1 te o caf? descafeinado

Almuerzo

  • 1 taza de espinaca cruda
  • 1/2 taza de rabanitos
  • 1/2 taza de repollo blanco
  • 1 bebida (sin azúcar)

Cena

  • Pescado a la plancha con provenzal
  • 1 pan integral tostado
  • 1 taza de zucchini hervido
  • 1 bebida (sin azúcar)

V?a.