En esta ocasión, y pensando en los deportistas, creo que les debemos una dieta que ellos puedan utilizar y que les aporte todos los nutrientes y alimentación en general que necesitan para poder estar siempre en plena forma.
De las muchas dietas que hay para este colectivo, quiz?s una de las que más se utiliza en todo el mundo sea la Dieta Ol?mpica, una dieta creada por la doctora Samantha Stear que nos da el plan alimentario ideal para un deportista.
B?sicamente ser?a lo siguiente:
Desayuno:
65 gr. de cereal con medio litro de leche, 4 rodajas de pan con 4 cucharadas de mermelada, 400 ml. de jugo de naranja
Despu?s de entrenar 1:
un panecillo dulce con dulce, yogurt y media fruta, una bebida energizante
Almuerzo:
6 rodajas de pan o una papa con 200 gr. de frijoles, una banana y 250 ml. de leche
Despu?s de entrenar 2:
Un bollo de pan con miel, una banana o 50 gr. de pasas de uva, 500 ml. de bebida energizante
Cena:
300 gr de fideos, salsa de tomate con br?coli, una manzana, un postre de arroz con leche de bajas calorías y 500 ml. de jugo diluido
Comida adicional:
90gr. de cereal con 400 ml. de leche
La dieta esté hecha para una persona de unos 90 kilos que entrena entre 2 y 4 horas pero supongo que se podrá variar con respecto a otras personas.
