Menú y Dieta para Mujeres Embarazadas

Cuando una mujer esté embarazada es muy importante que cuide su dieta y las cantidades de la misma puesto que debemos alimentar por dos y eso trastorna nuestros antiguos hábitos al comer. Para dar una pequeña ayuda a todas las que empezáis el embarazo, os queremos dejar una serie de informaciones que seguro que os vienen muy bien de cara a responder las preguntas que normalmente aparecen en relación a las comidas.

En primer lugar queremos dejaros una tabla cronológica en la cual podemos ver según el periodo en el que nos encontramos de embarazo el tipo de alimento que debemos ingerir en base a su grupo, si bien es cierto que las primeras semanas como se puede apreciar casi todos los grupos permanecen normales, a excepción de las vitaminas y la fibra. A partir ya del cuarto más debemos incrementar cantidades de todos los grupos.

Para hacer un poco más fácil de entender todo esto queremos dejaros un menú para embarazadas que seguro que os ayuda mucho a no tener que estar pensando todo el rato lo que puedo y no puedo comer…

Desayuno

  • Vaso de Leche
  • Cereales
  • Azúcar o Miel
  • 1 Pieza de Fruta

Media Mañana

  • Tostada Pan integral
  • 1 Pieza de Fruta
  • Jamón York

Almuerzo

  • Pasta/Arroz/Legumbres/Verdura/Patata
  • Carne/Pescado/Huevos
  • Guarnición vegetal
  • 1 Pieza de Fruta

Merienda

  • Yogur/Preparado lácteo
  • Pan/Queso/1 pieza fruta

Cena

  • Sopa/pasta/verdura
  • Pescado/huevo (mirar de no repetir almuerzo)
  • Fruta

Antes de irse a dormir se puede tomar un vaso de leche o producto lácteo equivalente.

Lo que esté claro es que debemos llevar una vida sana, y una dieta saludable donde se ingieran todo tipo de alimentos, debemos ampliar nuestra dieta al máximo para que el cuerpo pueda nutrirse de todos los alimentos que necesita para nosotras y el bebe.

Por supuesto el alcohol evitarlo a toda costa así como las grasas saturadas.