?Las Frutas Engordan?

Las frutas, como cualquier otro tipo de alimento, podráan contribuir al aumento de peso si las comi?ramos en exceso y si las prepar?ramos de una manera inconveniente.? Este ser?a el caso si nos comemos tres bananas en vez de media banana o si comemos la banana frita con azúcar en vez de cruda.

Afortunadamente, lo usual es comer las frutas crudas, lo cual elimina casi totalmente el riesgo de aumentar su aporte cal?rico a través de su preparación.?De igual modo,?muchas las frutas que aportan menos calorías que la mayoría de los otros alimentos, lo cual nos permite ser bastantes flexibles en cuanto a la cantidad que podemos comer a diario

Lo encontramos en las frutas hipocal?ricas (bajas en calorías) en el mel?n, la sandía, la papaya, la guayaba y el pomelo (toronja), que aportan menos de 40 calorías por cada 100 gramos de fruta, o en el grupo integrado por las fresas, el albaricoque, el durazno, la naranja, la mandarina y la pi?a, que aportan menos de 50 calorías por cada 100 gramos

Entonces, las frutas frescas (a las que nos estamos refiriendo) son alimentos de un importante valor nutricional, especialmente por su contenido en vitaminas, minerales, fibras y agua. El secreto vuelve a estar en la cantidad consumida.

Las frutas frescas son alimentos que pueden ser utilizadas ya sea tanto como plato principal, postres o como colaciones entre las comidas principales. Las virtudes de las mismas se caracterizan por su contenido en: Vitaminas en general son ricas en vitamina “A” y “C”, estas últimas sobre todo en las frutas c?tricas.

Tambión contienen Vitamina B1, B2 y Niacina, pero en peque?as cantidades. En cuanto a los minerales, presentan un contenido importante de Potasio, sus valores oscilan entre 200 y 300 mg por cada 100 gr. de frutas frescas.

Una de las frutas con mayor contenido en Potasio es la Banana, con 400 mg. por cada 100 gr. Pero no es la más importante ya que el Tamarindo contiene alrededor de 600 a 700 mg. por cada 100 gr. Las Prote?nas, son muy escasas casi no contienen este tipo de nutriente.

En cuanto a los Hidratos de Carbono casi todos son disac?ridos (2 mol?culas de glucosa) y su contenido varía y de acuerdo a esto las podráamos agrupar en: Las del grupo “A” con un contenido de 5 a 15 mg de azúcar por cada 100 gr de alimento y las del grupo “B” que contienen más de 15 y 20 mg por cada 100 gr de alimento

Dieta de la Pi?a

Las frutas pueden ser uno de los alimentos a utilizar cuando se realiza una dieta tanto por sus beneficios, como por sus ventajas en el organismo. Existen muchos tipos de dietas relacionadas con las frutas y, en este caso, queremos acercarte la dieta de la pi?a, ya que, en estos momentos, podemos consumir pi?a en España.

La dieta es bastante sencilla:

  • Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
  • Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
  • El pomelo (o la pi?a) se debe incluir como postre.
  • No se puede tomar azúcar, alcohol ni bebidas gaseosas ni, por supuesto, fumar, que es perjudicial para la salud.

La pérdida de peso no ser? excesiva, se pueden llegar a perder unos 2-3 kilos (normalmente por la pérdida de agua y por la fibra de la fruta).

Lo ?nico que queda es intentar no recuperar esos kilos perdidos, cosa que, con estas dietas, puede suceder fácilmente.

Fuente: Dietas.com

Adelgaza 3 kilos en una Semana con la Dieta de Frutas

Si eres una persona a la que la fruta le cae bien puedes utilizarla hoy para comenzar una dieta semanal con la que podrás adelgazar hasta 3 kilos.

La dieta esté indicada para personas que tengan una vida saludable, pero si sufres de diabetes o infecciones urinarias mejor no la realices para no cambiar el metabolismo de tu organismo.

Vamos a la dieta propiamente dicha:

Primer día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta..
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada mixta condimentada con lim?n y sal y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 2 huevo, ensalada de arroz integra, tomate y chauchas y pomelo o pi?a.

Segundo día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de pescado a la plancha, verduras hervidas condimentadas con sal y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 1 huevo, 150g. pollo a la plancha y pomelo o pi?a.

Tercer día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada de hojas verdes condimentada con sal y lim?n, y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 100g. de pescado, 1 huevo, ensalada de arroz integra y tomate, y pomelo o pi?a.

Cuarto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Quinto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Sexto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Luego de pasados estos 6 días, te recomiendo que vuelvas a alimentarte como lo hac?as antes pero eliminando de por si todas las harinas (pan, factura, etc) y evitando también las bebidas gaseosas.