Dieta semanal para el Acn

Existen ciertos alimentos que pueden agravar el acn?, como cuando se toman en exceso productos animales y elaborados o el consumo de dulce fuera de la comida ya que se asocian a un aumento en la producción de sebo.

EJEMPLO DE MEN? SEMANAL

Lunes

  • Desayuno: 1 yogur natural, tostadas de pan integral con aceite de oliva, y 1 kiwi.
  • Comida: Ensalada de can?nigos, ma?z dulce, tomate y zanahoria, croquetas de bacalao, y fresas con zumo de naranja.
  • Merienda: Tostadas con membrillo.
  • Cena: Salmorejo, salm?n a la plancha con pur? de patatas, y 1 yogur natural.

Martes

  • Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, galletas de desayuno, y 1 zumo de naranja.
  • Comida: Pur? de calabac?n, carne guisada con zanahoria y guisantes, y 1 pera.
  • Merienda: Queso fresco con miel.
  • Cena: Ensalada mixta, sardinas con jam?n, y 1 manzana.

Mi?rcoles

  • Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan con aceite y tomate natural, y 1 pl?tano.
  • Comida: Pimientos asados, ? huevos cocidos con bonito y tomate, y 1 cuajada.
  • Merienda: un pu?ado de frutos secos, y 1 zumo de naranja.
  • Cena: Pur? de zanahoria y cebolla, pescado al horno con patatas y 1 yogur natural.

Viernes

  • Desayuno: 1 yogur natural, galletas de desayuno, y 1 naranja.
  • Comida: Judías verdes con patatas, sepia a la plancha con lechuga, y macedonia de frutas.
  • Merienda: Reques?n con miel.
  • Cena: Ensalada de pasta con palitos de cangrejo, y 1 cuajada.

S?bado

  • Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de naranja.
  • Comida: Tomates con queso fresco y or?gano, calamares a la romana con lechuga y tomate, y 1 kiwi.
  • Merienda: Pan con queso fresco.
  • Cena: Acelgas con jam?n, conejo guisado con zanahorias, y 1 pera.

Domingo

  • Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada, 1 trozo de bizcocho de yogur, y 1 zumo de naranja.
  • Comida: Arroz con verduras, ensalada de berros con at?n, y 1 manzana.
  • Merienda: Macedonia de frutas y frutos secos.
  • Cena: Endibias con queso fresco y salm?n ahumado, pez espada con patatas a lo pobre y 1 yogur natural.