Tipos de Piel

A la hora de tomar el sol debes saber muy bien qué tipo de piel tienes para no encontrarte con problemas que te har?an tener que pasar las vacaciones debajo de la sombrilla y con varias toallas echadas para que el sol no toque tu piel.

El sol, aunque es bueno para el cuerpo, también puede ser perjudicial para según qué tipo de piel; es algo que tienes que conocer antes de poder ponerte a tomar el sol.

As?, si tienes una piel muy blanca lo más normal es que tengas que usar un factor de protección elevado y prevenir la sequedad de la piel y los efectos del sol en la misma antes de pensar en broncearte.

Si tienes una piel media, es decir, tiene color pero no para decir que esté bronceada, ni blanca, entonces puedes bajar un poco el nivel de protección y podrás tomar el sol durante el doble de tiempo que si tuvieras la piel blanca (?stas pueden tomarlo por un máximo de 15-20 minutos), así que con 40 minutos ser? más que suficiente.

Por último, si tienes la piel oscura, sin estar bronceada, el nivel de protección que te aconsejamos es el mismo de una piel media (y después ir bajando). El tiempo máximo de exposición al sol no ser? mayor de 60 minutos y siempre, sea la piel que sea, nutrióndonos (agua, alimentos, etc.).

Alimentos para Ponerse Morena

Ahora que llega el buen tiempo sabemos que el sol es una de las cosas que más nos gusta, estar tumbados en la playa o cerca de una piscina dejando que el sol nos caliente el cuerpo (siempre y cuando pongamos precauciones para no quemarnos, claro esté).

Pues bien, es posible que, ahora con el verano, te mires al espejo y pienses que estés demasiado blanca para ir a la playa así, te de verg?enza y quiz?s te planteas ir a algunas sesiones para broncearte un poco antes de dejar que nadie te vea el cuerpo tan blanquito como lo tienes, ?me equivoco?

Aparte de esos métodos, de los cuales ya te hablaremos, también queremos dejarte una serie de alimentos que favorecer?n que te pongas más morena debido a los carotenos que tienen estos alimentos, nada difáciles de conseguir, y fáciles de ingerir.

Los alimentos son:

  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Calabaza
  • Tomate
  • Esparrago
  • Berro
  • Borraja

Además, con estos alimentos también consigues proteger la piel porque forman una especie de barrera para impedir que los rayos solares penetren demasiado en la piel (aunque s? permiten que la misma se ponga morena.

Alimentos Bronceadores

Ahora que se va acercando el verano lo más seguro es que ya estés tomando precauciones para poder conseguir que tu cuerpo se broncee cuanto antes y así poder lucir un cuerpo morenito aún cuando todav?a no es tiempo.

La alimentación es uno de los puntos más importantes en un bronceado y lo que te permitir?, en un 50%, obtener tan deseado deseo, y es por eso que la ingesta de algunos alimentos puede ser más importante que otros porque esos alimentos contienen vitaminas como A, C y B5 que son potenciadores de la pigmentación de la piel.

Entre los alimentos que podemos encontrarnos que nos ayudar?n a broncearnos antes están:

  • Zanahorias
  • Fresas
  • Melocot?n
  • Tomate
  • Almejas
  • Manzana
  • Esp?rragos
  • Espinacas
  • Aceite de oliva
  • Cerezas
  • Mel?n
  • Lechuga
  • Pescado
  • Sandía
  • Perejil
  • Huevos

Con estos alimentos, y sin olvidar otros alimentos, no vaya a ser que ahora tengamos carencia de otras vitaminas o prote?nas, conseguir?s que tu cuerpo sea más susceptible al sol y que ?ste se broncee mucho más rápido que si no hicieras nada al respecto.

V?a,

Dieta para Broncearse

Las mujeres, y muchos de los hombres, les gusta lucir un buen bronceado aún cuando todav?a no esté el verano.

Es por eso que hemos encontrado una dieta para broncearse que ayudar?, con una sana alimentación, a que teng?is más facilidad de broncearos aún sin necesidad de tomar el sol.

La dieta es la siguiente:

DIA 1
Desayuno
Caf? con leche descremada, una tostada integral diet?tica
Media ma?ana
Un yogurt descremado
Almuerzo
200 gr. de acelgas hervidas condimentadas con un poco de vinagre, aceite y sal
150 gr. de at?n a la plancha, preparado con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
1 taza de te verde con lim?n
Merienda
Una manzana
Cena
125 gr. de carne magra a la parrilla o a la plancha
Ensalada de tomate y lechuga
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 2
Desayuno
Caf? con leche descremada
Una tostada con queso fresco
1 kiwi
Media ma?ana
Jugo de tomate
Almuerzo
100 gr. de higado a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada y apio
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Crema de verduras variadas
Una tortilla con perejil
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 3
Desayuno
Caf? con leche descremada
Tres galletitas integrales
Media ma?ana
Dos duraznos
Almuerzo
150 gr. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
200 gr. de juadias verdes ?chauchas-
40 gr. de pan integral
Un t? con lim?n
Merienda
Una manzana
Cena
Ensalada de tomates y pimiento
150 gr. de lenguado
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 4
Desayuno
Un taz?n de cereales integrales con leche descremada
Media ma?ana
Un pomelo
Almuerzo
Ensalada de berros, tomate y cebolla
150 gr. de sardina a la plancha con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Yogur descremado
Cena
200 gr. de espinaca hervida
Una tortilla de separaos trigueros
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 5
Desayuno
Caf?
Un yogurt descremado
Media ma?ana
Dos trosos de queso descremado
Almuerzo
200 gr. de champi?ones salteados con ajo y perejil
200 gr .de carne magra a la brasa
40 gr. de pan integral
Un te con lim?n
Merienda
Una mandarina
Cena
Ensalada de repollo ?col- y lechuga
150 gr. de sardina
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 6
Desayuno
Un caf? con leche descremada
Una tostada integral con mermelada diet?tica
Media ma?ana
Un kiwi
Almuerzo
Una crema de calabaza
125 gr. de carne a la plancha
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Ensalada de zanahoria y pimiento
Una tortilla de arvejas
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 7
Desayuno
Caf?
Un yogur descremado
Ensalada de fruta
Media ma?ana
Jugo de tomate
Almuerzo
Ensalada de zanahoria y tomate
150 gr. de sardina
40 gr .de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogur descremado
Cena
Ensalada de tomate, escarola y apio
100 gr. de queso
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

V?a