?Eres Adicta a las Dietas?

En Vivir Sano te ofrecemos de vez en cuando dietas para tengas donde elegir y puedas perder esos kilos de más que te pueden estar sobrando pero, ?eres adicta a las dietas? Le ocurre a muchas personas que, tengan o no kilos de más, se vuelven adictos a las dietas y no dejan de probar una tras otra, haciendo incluso que pueda peligrar su salud.

Es por eso que hemos encontrado este autotest para que te eval?es y te des cuenta de tu comportamiento.

1. Despu?s de haber disfrutado de una abundante cena en un restaurante, ?qué haces para compensar el aparente exceso de calorías?

  • No como durante toda la semana siguiente (0 punto)
  • Hago ayunos dos días y después como poco (5 puntos)
  • Como normalmente, ya que no subo de peso (10 puntos)

2. ?Con qué frecuencia llevas a cabo ayunos?

  • Casi siempre (0 punto)
  • 1 vez por semana (5 puntos)
  • No hago ayunos (10 puntos)

3. Durante el transcurso de un año, ?cu?ntas dietas realizas?

  • M?s de 4 dietas (0 punto)
  • 1 a 4 dietas (5 puntos)
  • Ning?n tipo de dieta (10 puntos)

4. ?Con qué frecuencia haces r?gimen o te sometes a dietas?

  • Continuamente, ya que tengo problemas con mi peso (0 punto)
  • Despu?s de comidas muy cal?ricas (5 puntos)
  • Nunca hago dieta porque me siento bien y estoy en mi peso normal. (10 puntos)

5. Cuando has subido sólo unos gramos de peso, ?te sometes a una dieta restrictiva?

  • Siempre (0 puntos)
  • S?lo en algunas ocasiones (5 puntos)
  • Nunca (10 puntos)

6. ?Eres de practicar dietas que se basan sólo en la ingesta de un alimento como la dieta de la manzana, la del huevo, la de la papa, entre otras?

  • Siempre que pueda (0 punto)
  • A veces (5 puntos)
  • Nunca (0 punto)

7. Cuando haces ayuno por alg?n motivo, ?cuánto tiempo dura el mismo?

  • M?s de 3 días (0 punto)
  • 1 o 2 días (5 puntos)
  • Nunca hago ayuno (10 puntos)

8. ?Cuentas las calorías de cada alimento que ingieres?

  • Siempre (0 punto)
  • En ocasiones (5 puntos)
  • Nunca (10 puntos)

9. ?Por qué motivo observas las etiquetas de los alimentos que consumes?

  • Para saber cu?ntas calorías tiene (0 punto)
  • No leo las etiquetas (5 puntos)
  • Para conocer su valor nutricional (10 puntos)

10. ?Eres de controlar continuamente tu peso y tu figura?

  • Si, me peso todos los días y controlo mis medidas (0 punto)
  • A veces me peso y controlo mis medidas (5 puntos)
  • Nunca, porque no tengo problemas de peso ni de figura (10 punto)

TABLA DE RESULTADOS:

De 0 a 35 puntos:
?Preocupante! Eres adicta a las dietas.

Es importante que erradiques de tu vida ya mismo esa man?a por las dietas, debido a que las consecuencias pueden ser muy graves si no tomas conciencia de la magnitud del asunto.

Ese deseo de estar delgada constantemente hace que te sometas a dietas restrictivas prohibióndote la ingesta de alimentos que son esenciales para tu salud. La falta de nutrientes en la alimentación diaria produce, con el correr del tiempo, problemas como fatiga, falta de concentración y memoria, mal humor, hasta anorexia y bulimia, entre otros.

Por ello, para lograr verse bien y estar en forma no necesitas dietas milagrosas que no te dan resultado, sólo basta una alimentación sana y equilibrada acorde a tus necesidades físicas y fisiol?gicas y una entretenida rutina de ejercicios. Y no dudes el consultar a un nutricionista, que ser? el encargado de decirte qué es lo mejor para tu cuerpo y, por sobre todo, para tu salud.

De 36 a 70 puntos:

?Cuidado! Tienes tendencia a la adicción por las dietas.

Ten mucha precaución con los h?bitos que estés adoptando, ya que pueden traerte problemas si no los modificas pronto. El mantenimiento de la figura y el peso no pasa por estar las 24 horas del día cuid?ndote de cada cosa que comes o controlando tu peso a toda hora, dado que estas conductas pueden generar en ti serios problemas de salud si se convierten en una obsesión.

?Por qué una obsesión? Porque la idea del cuerpo perfectamente delgado, te lleva a someterte a dietas restrictivas que para nada dan resultado y que lo ?nico que crean es un d?ficit de nutrientes en tu organismo, lo cual, no es para nada favorable porque si se vuelve cr?nico, puede desencadenar enfermedades. Por todo esto, no olvides que lo mejor para tu salud y tu cuerpo es llevar una alimentación sana y equilibrada acompa?ada de ejercicio físico, siempre bajo la supervisión de un especialista en nutrición.

De 71 a 100 puntos:
?Felicitaciones! T? si que sabes llevar una vida saludable.

Tu calidad de vida y tus buenos h?bitos alimenticios hacen que no tengas por qué someter tu cuerpo a dietas milagrosas que no generan ning?n beneficio a tu salud. Recuerda siempre que el secreto de un cuerpo bello y delgado, es una alimentación sana bien equilibrada y una rutina de ejercicios acorde a tus requerimientos físicos y fisiol?gicos. ?Contin?a así!

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