Trucos para no Aumentar de Peso

Dietas de adelgazamiento hay miles pero muchas veces cuando las hacemos al cabo de un tiempo volvemos a ganar el peso que habíamos perdido y estamos en el punto de partida, así que nuestro cuerpo se ve sometido a un estrés alimentario provocado por los r?gimenes de adelgazamiento que hacemos durante el año.

En primer lugar hay que tener claro porque hacemos una dieta adelgazante, y más en concreto para que nos va a servir. Si se trata de estar guapas en verano y luego olvidamos el resto del año, lo l?gico es que ganemos el peso que hemos perdido… El hacer una dieta más que tomarlo como un remedio adelgazante, lo debemos tomar como un buen h?bito a la hora de comer. Si conseguimos comer de forma correcta gracias a la dieta, no solo adelgazaremos sino que además estaremos ayudando a nuestro cuerpo.

Os queremos dejar unos peque?os consejos que seguro que os ayudan a que todo lo que adelgac?is de cara a este verano, luego no lo perd?is. Se trata de cosas que a veces no pensamos hacer pero que si nos paramos unos minutos, van a tener una repercusión positiva sobre nuestro organismo.

Lo primero que debemos pensar es que cuando vamos a preparar un plato hay que hacer una combinación de alimentos adecuada, hay que tener en cuenta las calorías que vamos a ingerir en ese plato. Como anotación decir que las proteinas son lo que menos engorda, luego están los carbohidratos que estar?an en la mitad y finalmente los alimentos peligrosos, las grasas y los azúcares.

A la hora de comer hay que comer en 30 minutos como minimo, hay que masticar bien los alimentos para que el cerebro note el gusto y por otro lado de sensación de saciedad al estémago, así al sentirnos llenos no comeremos tanto alimento. En las horas muertas hay que evitar comer galletas y cosas de estas, es mejor una zanahoria, una manzana o un yogur.

Si nos apetecen platos caloricos como por ejemplo una pizza, podemos combinar con alimentos más sanos como las bases de pizza integral, mozzarella baja en grasa y lonchas de pavo en vez de jam?n cocido, se puede reinventar la cocina tradicional con alimentos que suplen a los que más engordan.

Finalmente comentar que es esencial el descanso, no saltarse nunca ninguna de las 3 comidas, y hacer algo de ejercicio físico para que la circulación fluya por nuestro cuerpo de manera correcta.

Dieta de 3 horas

Hay veces en las que sabemos que no tenemos mucho tiempo para preocuparnos por nuestro cuerpo, para poder volcarnos en una dieta y cumplirla a raja tabla y encima notar los resultados y que ?stos permanezcan durante el tiempo.

Sin embargo, hoy te traigo la dieta de las tres horas. Se trata de una dieta creada en EE.UU donde el objetivo es saber que lo más importante es cu?ndo comes y no lo que comes, pues comer cada tres horas acelera el metabolismo, controla el hambre y permite adelgazar hasta 1 kilo a la semana.

Según la dieta lo que se debe hacer es ingerir tres comidas grandes y tres meriendas, es decir, comer 6 veces cada 3 horas. As?, al comer cada tres horas se controlan los niveles de hambre y es más fácil comer con moderación.

Lo bueno es que se puede comer de todo aunque se recomienda que no se mezclen los grupos de alimentos concentrados (hidratos de carbono, prote?nas y l?cteos), y no concentrados (frutas y verduras).

La dieta ser?a la siguiente:

De 6:00 a.m. a 13:00 p.m.: S?lo puedes tomar fruta de todo tipo y sin l?mite de cantidad (nada de caf?, pan ni cereales)

De 13:00 p.m. a 19:00 p.m.: Puedes tomar verduras y hortalizas en ensaladas, asadas, en sopa, pur?, etc. Las puedes ali?ar con aceite pero no debes incluir nada del resto de alimentos.

De 19:00 p.m. a 6:00 a.m.: puedes comer arroz, carne, pan, verduras, etc. Sin l?mite pero sin mezclar los grupos.

Dieta con 400 Calor?as

Si tienes una fiesta y quieres adelgazar hasta 5 kilos en solamente 10-12 días, esta es tu dieta. Tendr?s que controlar las calorías que incorporas ya que no podrán superar las 400 calorías y ya verás como lo haremos.

Cabe destacar que esta dieta esté pensada para hacerla no mas de una vez al mes y no repetir la dieta luego de haberla terminado ya que nuestro organismo no se acostumbrar? con facilidad. La dieta, a saber:

Como desayuno, ingiere una infusión a elección cortada con leche descremada y una tostada de pan integral. A la media ma?ana, solamente un 1 yogurt descremado con frutas. Como almuerzo, ingiere un caldo light, una de ensalada de verduras crudas a elección y 1 fruta a elección.

A la Media tarde, 1 vaso de zumo de naranja o pomelo y cuando llegue la hora de la merienda, consume una infusión a elección cortada con leche descremada y mas 2 galletas de agua o salvado light.

Ahora bien, cuando llegue la hora de la cena, ingiere un caldo light, 50g. de pollo, pescado o carne, 50g. de queso por salut, una porción de ensalada mixta y una porción de gelatina light. Despu?s de cenar puedes tomar una infusión a elección.

Adelgaza 3 kilos en una Semana con la Dieta de Frutas

Si eres una persona a la que la fruta le cae bien puedes utilizarla hoy para comenzar una dieta semanal con la que podrás adelgazar hasta 3 kilos.

La dieta esté indicada para personas que tengan una vida saludable, pero si sufres de diabetes o infecciones urinarias mejor no la realices para no cambiar el metabolismo de tu organismo.

Vamos a la dieta propiamente dicha:

Primer día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta..
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada mixta condimentada con lim?n y sal y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 2 huevo, ensalada de arroz integra, tomate y chauchas y pomelo o pi?a.

Segundo día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de pescado a la plancha, verduras hervidas condimentadas con sal y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 1 huevo, 150g. pollo a la plancha y pomelo o pi?a.

Tercer día
Desayuno: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Almuerzo: 100g. de carne a la plancha, ensalada de hojas verdes condimentada con sal y lim?n, y pomelo o pi?a.
Merienda: pomelo o pi?a, en zumo o fruta.
Cena 100g. de pescado, 1 huevo, ensalada de arroz integra y tomate, y pomelo o pi?a.

Cuarto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Quinto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Sexto día
En el transcurso del día solamente podrás comer la cantidad que desees de pomelo o pi?a, en zumo o fruta.

Luego de pasados estos 6 días, te recomiendo que vuelvas a alimentarte como lo hac?as antes pero eliminando de por si todas las harinas (pan, factura, etc) y evitando también las bebidas gaseosas.