Dieta para Ganar Peso

Hasta ahora nos habíamos dedicado a dietas para bajar peso o bien te habíamos dado dietas espec?ficas para colectivos pero nunca te habíamos planteado una dieta para subir de peso, sobre todo para aquellas personas que están demasiado delgadas y quieren tener una figura más sana.

Es por ese motivo que, en esta ocasión, te acercamos una dieta para ganar peso que te ayudar? a ganar unos kilos de más y, con un poco de ejercicio, llegar a mantenerte en tu peso ideal.

Desayuno:

Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
Tostadas con aceite y jam?n, o con un poco de mantequilla y mermelada
Caf? o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
1 pieza de fruta

Media ma?ana:

Una de las siguientes opciones acompa?ada de Zumo y/o caf? o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) S?ndwich de jam?n y queso
c) Bocadillo de at?n con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

Pasta, legumbres con patata o arroz
Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
Queso o postre a elección
Pan
Caf? o infusión

Media tarde:

Se tendr?n en cuenta las mismas opciones que para la media ma?ana.

Cena:

Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
Cuajada con miel
Pan
Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

V?a.

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