Dieta para Broncearse

Las mujeres, y muchos de los hombres, les gusta lucir un buen bronceado aún cuando todav?a no esté el verano.

Es por eso que hemos encontrado una dieta para broncearse que ayudar?, con una sana alimentación, a que teng?is más facilidad de broncearos aún sin necesidad de tomar el sol.

La dieta es la siguiente:

DIA 1
Desayuno
Caf? con leche descremada, una tostada integral diet?tica
Media ma?ana
Un yogurt descremado
Almuerzo
200 gr. de acelgas hervidas condimentadas con un poco de vinagre, aceite y sal
150 gr. de at?n a la plancha, preparado con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
1 taza de te verde con lim?n
Merienda
Una manzana
Cena
125 gr. de carne magra a la parrilla o a la plancha
Ensalada de tomate y lechuga
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 2
Desayuno
Caf? con leche descremada
Una tostada con queso fresco
1 kiwi
Media ma?ana
Jugo de tomate
Almuerzo
100 gr. de higado a la plancha
Ensalada de zanahoria rallada y apio
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Crema de verduras variadas
Una tortilla con perejil
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 3
Desayuno
Caf? con leche descremada
Tres galletitas integrales
Media ma?ana
Dos duraznos
Almuerzo
150 gr. de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil
200 gr. de juadias verdes ?chauchas-
40 gr. de pan integral
Un t? con lim?n
Merienda
Una manzana
Cena
Ensalada de tomates y pimiento
150 gr. de lenguado
40 gr. de pan integral
Infusión a gusto

DIA 4
Desayuno
Un taz?n de cereales integrales con leche descremada
Media ma?ana
Un pomelo
Almuerzo
Ensalada de berros, tomate y cebolla
150 gr. de sardina a la plancha con ajo y perejil
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Yogur descremado
Cena
200 gr. de espinaca hervida
Una tortilla de separaos trigueros
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 5
Desayuno
Caf?
Un yogurt descremado
Media ma?ana
Dos trosos de queso descremado
Almuerzo
200 gr. de champi?ones salteados con ajo y perejil
200 gr .de carne magra a la brasa
40 gr. de pan integral
Un te con lim?n
Merienda
Una mandarina
Cena
Ensalada de repollo ?col- y lechuga
150 gr. de sardina
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 6
Desayuno
Un caf? con leche descremada
Una tostada integral con mermelada diet?tica
Media ma?ana
Un kiwi
Almuerzo
Una crema de calabaza
125 gr. de carne a la plancha
40 gr. de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogurt descremado
Cena
Ensalada de zanahoria y pimiento
Una tortilla de arvejas
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

DIA 7
Desayuno
Caf?
Un yogur descremado
Ensalada de fruta
Media ma?ana
Jugo de tomate
Almuerzo
Ensalada de zanahoria y tomate
150 gr. de sardina
40 gr .de pan integral
T? verde con lim?n
Merienda
Un yogur descremado
Cena
Ensalada de tomate, escarola y apio
100 gr. de queso
40 gr. de pan integral
Una infusión a gusto

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