La tensión alta es un problema que pueden tener muchas personas. Algunas necesitan medicación para que no se suba aparte de una dieta espec?fica para ellos; sin embargo, hay otros que, aún tenióndola alta, no le dan importancia y no se cuidan.
Para esas personas, aqué te dejamos una dieta para la hipertensión:
Lunes
- Desayuno: 200 cc de leche descremada, 3 tostadas de pan de molde duro(biscotes), mantequilla o miel. Puede a?adirse algo de caf? y las tostadas es preferible que sean sin sal.
- Comida: coliflor gratinada con bechamel(120 gramos) y tallarines en salsa (100 gramos).
- Cena: ensalada mixta (200 gramos) y pollo a la plancha (200 gramos)
En la comida y en la cena puede tomar 50 gramos de pan, y a media ma?ana y media tarde 200 gramos de fruta, que pueden ser tomados como postre en la comida y cena si prefiere. Se puede cambiar la fruta por un yogur natural con o sin azúcar. Esto es v?lido para todos los días de la semana.
Martes
- Desayuno: 200 cc de leche descremada con o s?n caf?, 50 gramos de pan, aceite(unos 5 a 7 gramos, es decir una cucharada sopera) o mantequilla.
- Comida: alcachofas guisadas (150 gramos) y Huevos al plato (100 gramos, son dos huevos no muy grandes).
- Cena: ensalada de arroz integral (150 gramos) y conejo al lim?n (150 gramos). Como el conejo tiene en general mucho hueso, puede llegar a los 200 gramos.
Mi?rcoles:
- Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin caf?, 50 gramos de pan, 30 gramos de queso fresco.
- Comida: macarrones picantes y ternera con verduras
- Cena: verdura con patatas y merluza rebozada
Jueves
- Desayuno: 200 cc de leche descremada con o s?n caf?, 3 tostadas de biscotes sin sal con mantequilla y/o miel.
- Comida: alcachofas a la vinagreta y alb?ndigas
- Cena: espaguettis con bacon? y jam?n de york empanado
Viernes
- Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin caf?, 50 gramos de pan y una cucharada sopera de aceite de oliva
- Comida: pimientos rellenos y calamares en su tinta
- Cena: espinacas salteadas con aceite y ajo y pescadilla frita
S?bado
- Desayuno: 200 cc de leche descremada con o sin caf?, 50 gramos de pan y 30 gramos de queso fresco.
- Comida: pasta con nueces y pollo a la cerveza
- Cena: sopa de pollo y tortilla de at?n
Domingo
- Desayuno: 200 cc de leche con o sin caf?, 50 gramos de pan y una cucharada sopera de aceite de oliva
- Comida: tomates rellenos, ternera con verduras y tarta de manzana
- Cena: sopa de pollo y emperador a la plancha
