Dieta de Eliminación

Hay ocasiones en las que necesitamos perder peso a base de líquidos, bien porque retenemos líquidos, o bien por otros motivos.

El caso es que ese tipo de dietas suelen ser llamadas de eliminación y sólo se realizan durante una semana, siendo obligatorio beber 2 litros diarios al margen del agua que se bebe en la comida y de realizar ejercicio físico.

Un ejemplo de dieta ser?a la siguiente:

DESAYUNO
1 caf? o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(Es un desayuno ligero, que ser? el mismo todos los días)

LUNES: Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.

MARTES: Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.

MIERCOLES: Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.

JUEVES: Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ?sta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.

VIERNES: Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.

S?BADO: Día de frutas.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.

DOMINGO: Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.

Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos.

V?a

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