Beneficios de la Vitamina B

Las vitaminas del grupo B son un conjunto de vitaminas relacionadas con el metabolismo que son muy importantes para el ser humano ya que la carencia de alguna de ellas puede provocar graves daños al organismo.

Estas vitaminas son hidrosolubles por lo que pueden perderse cuando se cuecen y suelen eliminarse por la orina.

Tenemos dos grupos de vitaminas B, las aceptadas como tal, primarias, y las no aceptadas, o secundarias. ?stas son:

  • Vitamina B-1 (Tiamina)
  • Vitamina B-2, también Vitamina G (Riboflavina)
  • Vitamina B-3, también Vitamina P o Vitamina PP (Niacina)
  • Vitamina B-5, también (?cido Pantot?nico)
  • Vitamina B-6 (Piridoxina)
  • Vitamina B-8, también Vitamina H (Biotina)
  • Vitamina B-9, también Vitamina M (?cido f?lico)
  • Vitamina B-12 (Cianocobalamina)

Secundarias:

  • Vitamina B-4 (Adenina)
  • Vitamina B-7
  • Vitamina B-7* ? más com?nmente conocida como Vitamina I
  • Vitamina B-10, también Vitamina R (?cido Pteroylmonoglutemico mezclado con otras vitaminas B )
  • Vitamina B-11, también Vitamina S
  • Vitamina B-13 (?cido Pyrimidinecarboxylico)
  • Vitamina B-14 ? Una mezcla de B-10 y B-11
  • Vitamina B-15 (?cido Pang?mico)
  • Vitamina B-16
  • Vitamina B-17 (Amygdalin)
  • Vitamina B-22, Com?nmente llevada como un ingrediente del Aloe vera
  • Vitamina B-c, Otro nombre para la vitamina B-9 ( ?cido f?lico )
  • Vitamina B-h (Inositol)
  • Vitamina B-t (L-Carnitina)
  • Vitamina B-w, Otro nombre para la vitamina B-7
  • Vitamina Bx o vitamina B10 bacteriano, también PABA

Entre los beneficios que dan las vitaminas del grupo B al organismo están:

  • Dar energía al organismo.
  • Intervenir en el crecimiento.
  • Producir hormonas, enzimas y prote?nas.
  • Cuidar el corazón y las arterias.
  • Cuidar el cerebro.
  • Fortalecer y mantener el sistema inmunitario.
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12 comentarios

  1. tengo el hierro bajo me noto debil se me cae el pelo la mente la tengo fatal porque se me olvida muchas cosas, quisiera saber si todo esto me afecta porque necesita tomar la vitamina b 12.
    Ademas tengo mucha regla y me noto debil, el cuerpo agotado. gracias

    • Visita al medico seguro que con un buen analisis de sangre podra encontrar la formula para que subas el hierro en tu organismo

  2. que alimentos naturales contienen vitaminas del grupo B ?
    Muchas gracias.

    • La fruta normalmente lleva todo tipo de vitaminas, tambien las llevan carnes y pescado azul, las verduras… Es una vitamina muy diseminada entre los alimentos

  3. HOLA ME GUSTARIA SABER SI ALGUNA DE ESTAS VITAMINAS AYUDA ABRIR EL APETITO

    ES PARA UNA PERSONA QUE HA SALIDO DE DOS OPERACIONES Y A PERDIDO COMPLETAMENTE LAS GANAS DE COMER.

    GRACIAS POR SU AYUDA

    • A ver en estos casos lo mejor es hablar con un medico especialista en nutricion, dado que estamos hablando de alguien que al haber pasado dos operaciones puede que est

  4. k buena informacion sigan asi y ban a llegar muy lejos (:

  5. me sirvio de muchooo GRAXXX

  6. las vitaminas del grupo B ayudan a disminuir la perdida de pelo y a hacerlo crecer mas fuerte??

    gracias

    un saludo

    • Hola Alba,

      A ver las vitaminas en general son buenas para nuestro cuerpo, lo que pasa que antes que nada hay que encontrar el porqu

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