El Yoga y sus Posturas: El Cadáver

Todas las que practicamos o hemos practicado en alguna oportunidad yoga sabemos bien que, como resultado, obtenemos una especie de unión o integración del alma individual con Dios o, por lo menos, con un estado superior mental.

El ?entorno? que logramos al practicarla nos hace recuperar la energía física y mental que necesitamos para llevar adelante nuestras rutinas diarias.

Hoy te voy a presentar una de las posturas básicas y más sencillas que el Yoga tiene en su haber, y es la postura del cadáver o Shavasana. Esta postura sirve especialmente para relajar los músculos y huesos logrando el descanso que tanto necesitamos.

Para lograr esta posición, simplemente échate boca arriba sobre una superficie dura (pero acolchonada) con las piernas extendidas y separadas dejando que tus brazos descansen a cada lado de tu cuerpo con las palmas mirando al cielo.

Ahora, cuando logres esta postura, cierra los ojos y concéntrate en tu propia respiración y mientras respiras, intenta relajar cada parte de tu cuerpo para lograr esta armonía que estamos buscando.

Esta postura la tienes que hacer por no mas de 5/7 minutos y lograrás así aliviar la tensión y el estrés, mejorando así tu estado anémico, físico y mental.

Los Alimentos Funcionales

El t?rmino ?alimentos funcionales? se utiliza muy asiduamente desde hace un poco más de una d?cada para dar a conocer a esos alimentos cuya función no es solamente la nutrición sino también se originan con un fin espec?fico.

Ese fin espec?fico puede ser de cualquier tipo, desde el fortalecimiento de las defensas hasta la incorporación de nutrientes fundamentales para luchar contra enfermedades importantes.

Para lograrlo, al alimento se le agrega componentes biol?gicamente activos como pueden ser ?cidos grasos, vitaminas, minerales, antioxidantes, o fibra alimenticia que cumplir? el rol fundamental del alimento.

Los ejemplos más claros de estos alimentos funcionales son los yogures o comestibles que consumimos a diario para mejorar nuestro tr?nsito digestivo o los que aumentan nuestro sistema inmunol?gico con la incorporación de microorganismos como por ejemplo L Casei.

No dudes en consumir estos alimentos, siempre es mejor prevenir curar con alimentos que con remedios.

Cómo Realizar Buenos Ejercicios Físicos

Si ya estas cansada de seguir estrictas dietas sin resultados, la mejor forma de recuperar tu figura y de bajar esos kilitos que tienes de más es realizar fitness de la manera mas sana posible.

El primer error que no debes cometer es el de comenzar tu rutina focalizándote solamente en una parte del cuerpo, como por ejemplo el abdomen. Los ejercicios deben ser parejos realizándolos en pequeñas rutinas y que se apliquen a todo el cuerpo.

Si t? tienes grasa almacenada en lugares muy localizados, puedes realizar ejercicios cardiovasculares que son excelentes para elevar los latidos de tu corazón, consiguiendo así que dicha grasa sea consumida por la energía y por ende adelgazar rápidamente.

 

Tampoco estas todo el día en el gimnasio porque sino no dejaras descansar a tu cuerpo y a la larga se resentirá. Es mejor preparar ejercicios de 30/45 minutos 3 ó 4 veces por semana dándole así a tu cuerpo un respiro y evitando así lesiones musculares.

El último consejo que te doy, es que cuando realices estos ejercicios no tienes que ir pensando en cuánto estas adelgazando segundo a segundo, por lo que te recomiendo que te lleves una radio/mp3 para que escuches música y puedas así relajarte por el periodo que estas realizando la rutina de turno.

El Rey de las Vitaminas

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?Sab?a que un solo kiwi ZESPRI? cubre la quinta parte de nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales? ¿Qué hace tan especial a esta bomba de vitaminas verde o amarilla? ¿Qué lo convierte en el rey de las vitaminas? Descubra los secretos de ZESPRI? GREEN y ZESPRI? GOLD.

ZESPRI? GREEN

El kiwi ZESPRI? GREEN es una aut?ntica bomba de vitaminas. Estudios cient?ficos demuestran que el kiwi es más nutritivo que cualquier otro tipo de fruta. El kiwi ZESPRI? GREEN tiene forma ovalada y la piel vellosa, su pulpa es de un alegre color verde y su sabor es dulce con un toque ?cido . Apenas tiene calorías, pero es rico en fibra y por eso favorece el tr?nsito intestinal. Una buena idea es empezar cada día con un kiwi ZESPRI? GREEN. Jugoso y energizante al mismo tiempo. Le aportar? energía más que suficiente para todo el día.

 

ZESPRI? GOLD

El kiwi ZESPRI? GOLD tiene un aspecto totalmente distinto al del kiwi ZESPRI? GREEN. Nada más abrirlo, se observa la enorme diferencia: una pulpa dorada, con un sabor deliciosamente dulce. El kiwi ZESPRI? GOLD destaca por su contenido de vitamina C y es una fuente natural de vitamina E (contiene el doble que una manzana). Además, contiene ?cido f?lico, un tipo de vitamina B recomendada para las mujeres que esperan un beb? o quieren quedarse embarazadas.
El kiwi ZESPRI? GOLD se puede consumir inmediatamente. ?Es tan dulce! Y esté más rico todav?a si se deja enfriar. Si le encanta el dulce, pruebe un kiwi ZESPRI? GOLD.
?Dulce y, a la vez, bueno para el organismo!

¿Cómo se conservan los kiwis?

  • Lo que no hay que hacer: poner los kiwis en un frutero con las manzanas y las peras. Ciertos gases que liberan estas frutas aceleran la maduración del kiwi.
  • ?Lo que s? hay que hacer: guardar los kiwis en la nevera, separados de la demás fruta. As? aguantan fácilmente hasta dos semanas.
  • ?A la inversa, también se puede: si quiere que los kiwis maduren antes, m?talos en una bolsa de papel con manzanas y pl?tanos maduros.
  • Si, al presionar ligeramente con los dedos, la piel del kiwi se hunde un poquito, esté listo para comer. ?Delicioso!

 

Body Factory, la mejor opción para ponerse en forma.

Body Factory, la cadena de instalaciones deportivas, puso en marcha un original evento para dar a conocer sus novedosos servicios con las más modernas tendencias en actividades de fitness y wellness, así como sus instalaciones de hidroterapia y spa. Una perfecta combinación de esfuerzo físico y relajación corporal que convierten a estos gimnasios en una atractiva opción para ponerse en forma.

 

El evento de Body Factory consistió en preparar una clase de Training Resistance Extreme muy especial en sus instalaciones de Pozuelo de Alarcón. A ella acudieron cinco bloggers para quienes se había diseñado una sesión personalizada. Los redactores pudieron experimentar las sensaciones que ofrece esta innovadora modalidad deportiva que emplea el peso del cuerpo y la suspensión del mismo como herramientas básicas del ejercicio. Esto es posible gracias a una estructura metálica creada originariamente para entrenamientos militares.

Sin embargo, las instalaciones de Body Factory están pensadas para que la práctica del deporte se fusione con la salud y la estética por eso, tras el esfuerzo físico, los bloggers disfrutaron de un recorrido por las zonas de spa e hidromasaje del centro.

De esta forma tan original, Body Factory ha dado a conocer en la blogosfera su cadena de gimnasios. Un total de 34 centros repartidos por toda España que combinan las últimas tecnologías en aparatología con la profesionalidad de los mejores monitores. Al éxito del evento contribuyó Blopies, la encargada de poner en contacto a Body Factory con estos cinco bloggers especializados en temas de salud, cuidados y fitness que disfrutaron de un día especial, como refleja el video del evento.

Ponerse en forma suele ser uno de los propósitos de todos los españoles cuando comienza el nuevo año pero suele quedar siempre en una buena intención. Sin embargo, esto puedo cambiar gracias a Body Factory que garantiza programas de entrenamiento personalizados pero también la máxima preocupación en aspectos como el cuidado y la salud y todo ello en el más profesional y moderno ambiente.