Picar entre Horas puede Engordarnos

 

Lo cierto es que picar entre horas no es una actividad que tenga relación alguna con algún problema en concreto y mucho menos es específico de un sector de la población… Podríamos decir que el principal factor que nos empuja a picar entre horas es fruto del aburrimiento, otro factor puede deberse a temas relacionados con el nerviosismo y la ansiedad y por último y me atrevería a poner en primer lugar, el tiempo que transcurre entre las comidas.

En el mundo en que vivimos actualmente, todo va rápido y muchas veces no da tiempo a comer en la hora establecida y por tanto perdemos ese momento alimentario, provocando que tomemos alguna chorrada para matar el hambre que obviamente no tiene el mismo aporte que podría tener una dieta equilibrada.

Los efectos que esto provoca son nocivos para nuestro organismo, en primer lugar porque no dejamos descansar al estómago, por otro lado al ser siempre alimentos poco saludables acostumbran a llevar parejos problemas relacionados con el colesterol, e incluso pueden favorecer la aparición de obesidad. Cuando picamos entre horas provocamos que las comidas importantes como es la comida y la cena queden sustituidas por otra comida cualquiera, no tenemos hambre para tomar dos platos saludables.

Pero tranquilos que aquellos que pican pueden solucionar este mal hábito con voluntad, y obviamente dando importancia a las tres comidas más fuertes del día, desayuno, comida y cena.

En cuanto al desayuno debemos tomar uno que sea completo y que nos permita llegar a media mañana sin problemas de penuria estomacal, a media mañana podemos tomar una pieza de fruta sustituyendo a productos industriales, es mucho más saciante y saludable para nuestro organismo.

La comida más de lo mismo, hay que tomar 3 platos, un primero ligero, generalmente puede ser compuesto de verduras o ensalada, un segundo plato con alimentos proteicos, carnes o pescados y finalmente un postre, que podría ser de nuevo otra variedad de fruta.

Si llegando la hora de la merienda tenemos hambre, podemos optar por una loncha de jamón cocido, pavo, un poco de queso de burgos, u otra pieza de fruta, recordar a todos que es saludable tomar unas 5 piezas de fruta y verduras al día

Las cenas ya son menos importantes en cuanto a aporte energético puesto que después de las mismas acostumbramos a ir a la cama, hay que intentar evitar los hidratos de carbono y las grasas, puesto que lo único que harán es sedimentar en nuestro cuerpo afeando nuestra figura.

En resumen, cuidado con los picoteos en exceso porque pueden llevar implícito riesgos de mala alimentación.

 

Como nos Afectan las Radiaciones Electromagnéticas

Hoy en día todos estamos a la última en cuanto a aparatos electr?nicos, que si m?viles, que si agendas electr?nicas, ordenadores portútiles, MP3… Y una larga lista inacabable que podráamos escribir! Estos aparatos que para nosotros son de uso cotidiano, podráan llegar a ser nocivos para nuestra salud si estuvi?ramos mucho tiempo expuestos a ellos.

Ojo no es alarmismo!! No debemos dejar de usar el m?vil pero si que podemos usarlo solo en casos de necesidad justificada, lo mismo podráamos decir de los ordenadores, o de los relojes despertador que acostumbramos a poner en nuestra mesita de noche… Apartemoslos lo más posible de nuestra cabeza, no cuesta nada curarse en salud…

Existen multitud de lugares donde encontrar información pero Radiación y Salud es una web donde encontraremos todo lo relacionado con este asunto no pretende en ning?n momento ser una p?gina de alarmismo social sino una gu?a donde poder acudir para entender como afectan estas radiaciones a nuestra salud, y lo más importante que cosas podemos realizar para evitar en cierta medida la exposición a ellas.

No hay relación cient?fica por el momento entre los s?ntomas de dolores de cabeza, nauseas, hormigueo en las extremidades o mareos y las radiaciones electromagn?ticas, pero si que podemos oir a diario que los casos de c?ncer aumentan en la población humana a un ritmo muy alto, y podráan ser muchos de ellos causados por las radiaciones electromagn?ticas a las que los humanos estamos expuestos.

De cualquier forma, intentemos llevar uan vida saludable, y evitar usar los aparatos en exceso junto a nuestro cuerpo.

VIA | Radiación y Salud

La Artritis podría Curarse en un Futuro

La Artritis es una enfremedad que afecta al 1% de la población Mundial unos 60 millones de personas están afectado por sus s?ntomas y hasta la fecha la ?nica solución m?dica existente para solucionar el dolor era a través de f?rmacos paliativos, es decir que su objetivo no es el de curar la enfermedad sino más bien enmascararla…

La Universidad de Lisboa parece que podráa haber encontrado un remedio que atacar?a directamente el problema de la Artritis y la respuesta anormal de las defensas frente a esta enfermedad, según comentan la Universidad a través de varias pruebas con ratones con artrosis podráan haber conseguido atacar los globulos blancos de la zona afectada por Artritis sin afectar las otras defensas del cuerpo.

Por otro lado parece que según los estudios el efecto una vez inyectado estos anticuerpos ser?a duradero lo cual permitir?a tomar menos dosis al paciente para su cura.

Esto es un paso adelante para la enfremedad que como hemos comentado actualmente no tiene cura y tan solo se enmascara con f?rmacos pero que no act?an para una cura del problema, de aparecer este f?rmaco, conseguir?amos por primera vez en la historia solucionar el problema de reuma de las personas, permitiendo de nuevo la movilidad de miembros atrofiados como por ejemplo los dedos de las manos.

El problema es que al depender de las farmac?uticas hasta que pueda comercializarse este remedio pueden pasar muchos años….

VIA | Dailymail

Alimentos para una Dieta Sana

Todos tenemos claro que para hacer una dieta saludable debemos incorporar toda clase de alimentos, de esta forma nos aseguramos aportar los nutrientes necesarios de forma variada y permitiendo que las dietas sean más divertidas para el que las hace.

Vamos a tratar de elegir entre todos los alimentos los 10 más completos y fáciles de incluir en una diesta saludable, es dificil resumir a solamente 10 dado que seguro que hay muchos otros?que se quedan fuera que podráan ser sustitutivos,? pero estos ser?an los más indispensables en una dieta saludable.

El Aceite de Oliva es indispensable, entre sus propiedades están las de reducir el colesterol malo y subir el bueno, fuente de vitamina E, antioxidante y se le atribuyen también propiedades anticancer?genas. Lo mejor es consumirlo en crudo.

Los Ajos y Cebollas, sonideales para reducir la inflamacion y el dolor en la artritis reum?tica, reducen los s?ntomas alergicos del asma y también la congestión nasal, y son alimentos cardisaludables gracias a sus compuestos azufrados.

Los Huevos son otro de los alimentos indispensables, reducen la inflamación cr?nica gracias a sus vitaminas B12, la lute?na o la colina, además previenen ante la formación de trombos en la sangre. Corren muchas eyendas sobre el colesterol, pero una persona con el colesterol bien puede comerlos a diario, mientras qeu una que lo tenga alto debe reducir a 2 o 3 a la semana.

Las Lentejas, previenen la an?mia, son grandes portadoras de hierro, su fibra soluble reduce el colesterol y la insoluble regula nuestro tr?nsito intestinal. El magnesio y ?cido f?lico reducen la aparición de enfermedades cardiovasculares.

La Naranjas son fuente de vitamina C, esta vitamina previene de infecciones, evitan el envejecimiento celular, contienen fibra y permiten absorver mejor el hierro de nuestra dieta evitando así la anemia.

Las Patatas, son fuente de vitamina C y B6 contienen fibra y propiedades antioxidantes, reducen la tensión arterial y son diur?ticas gracias al potasio que contienen, son ideales como aportación de energía denominada de combustión lenta.

El Queso fresco de Burgos es una fuente de calcio lo cual previene la aparición de osteoporosis, reducen el riesgo de tener gota, y es mucho mas facil de absorver que la leche dado que tiene menos lactosa.

El Tomate es un aliando contra el c?ncer de pr?stata gracias a que?tiene licopeno y carotinoides, también nos aportar? vitamina C cuanto más maduros están.

El Pescado contiene ?cidos grasos poliinsaturados (especialmente Omega 3). Disminuye los triglicéridos y el colesterol malo. Tambión los Omega 3 reducen la viscosidad de la sangre y la tensión arterial.?En una dieta sana el pescado no debería de faltar nunca.

Ya por último dejamos las Zanahorias, fuente de vitamina A pro carotenos, previnen los problemas de vistas, mejoran la visión nocturna, y ayudan a prevenir la degeneración macular. Las dietas con alto contenido en carotenoides previenen enfremedades del corazón y el c?ncer.

VIA | EBM

5 Alimentos para Vivir mas Tiempo

Lo más problable es que si nos preguntar?n si queremos vivir más tiempo muchos contestaran que si, pero por desgracia el elixir de la vida eterna aún no se ha inventado, así que lo mejor que podemos hacer para ser más longevos es incluir en nuestra dieta diaria algunos de estos alimentos que os mostramos a continuación.

Estos alimentos se caracterizan por dotar a nuestro organismo de propiedades que hacen que las c?lulas de este sean mucho más saludables y por tanto el envejecimiento de las mismas sea un poco más lento que en condiciones normales, vamos a ver que alimentos debemos incluir en nuestra dieta.

Las almendras son ideales para nuestro organismo, rebajan el colesterol malo, y rebajan también los niveles de azucar a los diab?ticos, las almendras son fuente de amino ?cidos y vitaminas E la cual combate en nuestra piel la exposición al sol. Las semillas de lino o linaza son ideales porque llevan ?cidos omega 3 ideal para alisar la piel y sus signos de envejecimiento. Pasamos al antioxidante por excelencia el tomate rojo, este debe ser rojo dado que así llevar? más substancia antioxidante para absorver.

Las pasas secas también son beneficiosas para rejuvenecer las c?lulas, son ricas en bronce y boro lo cual nos ayudar? a combatir la osteoporosis, además son alimentos ricos en fibra tan necesaria para nuestro organismo. Este es bien conocido por todos, el yougur es ideal para nuestras defensas, al estar fermentado contiene microorganismos que refuerzan las defensas de los intestinos.

Seguiremos buscando más alimentos que nos sientan bien y que encima nos rejuvenecen!

VIA | MensHealth

Depresión Postparto en los Hombres

Hasta la fecha el tener un beb? era s?mbolo de felicidad y alegr?a en una familia, pero pronto apareci? un enemigo bastante com?n en los 6 primeros meses de vida del bebe, la depresión postparto… Est? según los estudio afecta a la mujer dado que no acepta su nuevo físico, porque se rompe el ritmo de sue?o normal con la lactancia y otros muchos cambios que comporta el tener un bebe.

Sobre el hombre aún no se había escrito mucho pero gracia a un estudio americano JAMA, parece ser que la depresión postparto también afecta a los hombres de hecho existe un 10% de la población que sufrir?a s?ntomas relacionados con la depresión.

Las causas principales de la depresión postparto en el hombre podráan deberse al contagio de la atmásfera de la casa, si la mujer esté deprimida el hombre tiende a tomar la misma actitud que su pareja lo cual es un mal negocio para el beb?, imaginemos criarse en un hogar deprimido… Por otro lado como los hombres no pueden culpar?a sus hormonas porque no han parido otro problema son las horas de sue?o, no poder dormir una noche seguida estresa a cualquier persona.

Otra de las cuasas que provocar?an la depresion postparto masculina ser?a el tener que compartir las tareas de la casa al 50% con su pareja, muchos por culpa de la educación en su casa no han vivido la igualdad de sexos y este hecho provoca que muchas tareas que hasta hace algunos años eran materia reservada de la mujer (planchar, lavar, cocinar… entre otras) no las sepan hacer y no las quieran hacer por verg?enza a hacer mal las coasa.

Finalmente y aunque menos importante podráamos hablar de la vida sexual, esté claro que la mujer tras el parto dedica toda su atención al beb? dejando de lado otras cosas como el sexo, esto puede que provoque en el hombre estrés y nerviosismo.

Es dificil determinar los s?ntomas de la depresión en los hombres puesto que no acostumbran a externalizar sus sentimientos, pero normalmente la agresividad es un s?ntoma inequévoco de una consucta depresiva.

Como superar la depresión postparto

Existen algunas cosas que se pueden hacer con el fin de intentar evitar llegar a la depresión, la primera de ellas es un fr?se c?lebre: Divide y Vencer?s. Es important?simo dormir por ello dividirse las horas o los días de lactancia es imprescindible, de esta manera ambos miembros de la pareja podrán descansar.

Hay que dedicarse tiempo a uno mismo, esté claro que el beb? necesita atenciones, pero es muy importante que se disponga de tiempo para uno mismo, esto har? que estemos más felices y menos estresados.

Aquellos que se ofrezcan para ayudar, como abuelos, abuelas, amigos nunca jamás declinar su ayuda. Es bueno contar con ayuda esto nos permitir? cubir tareas que deberíamos hacer nosotros, con menos carga de trabajo menos estrés, si no tenemos esa suerte podemos recurrir a un profesional para que nos ayude.

Finalmente y creo que el consejo más importante de todos, nunca perder la comunicación de la pareja, es de vital importancia hablar sobre la nueva situac?n y sobre el futuro, dejando las cosas claras unir? los lazos con la pareja y har? que la educación y crecimiento del beb? sean perfectas.

VIA | WebMD
FOTO | Holladayphoto

Las Bayas del Goji toda la Verdad sobre este Alimento

Las Bayas del Goji?son un alimento que en estos días esté de moda, seguro que las hemos visto en herborister?as y supermercados, se trata de una especie de granos de arroz un poco más groditos y de color rojo que viene en bolsas de unos 100gramos a un precio de entre 5 y 15 euros el Kilo.

Al rededor de las Bayas del Goji se ha formado un sentimiento general de que son beneficiosas para la salud porque su origen es oriental y como esa cultura lleva miles de años tomandolas, esto hace que muchos les atribuyan propiedades casi milagrosas… Pero nada más lejos de la realidad, las Bayas del Goji en su?especie Lycium Barbarum (la más com?n)? son originarias del Mediterr?neo así que el primer mito de que provienen de China ya lo hemos desarmado…

El marketing hace que se importe de China como un producto milagro, como si se tartara de una pastillita que te la tomas y al cabo de unas horas estés genial… Obviamente como cualquier alimento dispone de unas propiedades que potencian algunas partes de nuestro organismo, pero para nada es un producto milagroso.

Las Bayas del Goji son una alimento que contiene muchas vitaminas C, B1, B2, B6,?E , minerales, amino?cidos, antioxidantes y caroteno este último en grandes cantidades lo cual implica que sean un gran aliado de nuestra vista. Además de los citados anteriormente también contienen proporcines de clacio, f?sforo, hierro, cobre, zonc, selenio y otros muchos más componentes. Como podemos observar no tiene una caracter?stica ?nica que las haga sobresalir de otro tipo de alimentos, así que podemos decir que son completas pero no milagrosas.

De los milagros de estas Bayas Goji se han hablado r?os de tinta, desde que curan el c?ncer, que reducen la glucosa en sangre o el colesterol, vamos a ir por partes, si que es cierto que su composición puede inlfluir un poco en los niveles citados, pero de nada sirve no seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico. Son un complemento alimentario que puede aportar suplementos alimentarios cubriendo nuestras carencias, pero nada más no son m?gicas.

Finalmente comentar que la contrindicación principal que se ha encontrado es que no se pueden tomar en combinación con f?rmacos anticoagulantes, puesto que pueden dar más motivos para la aparición de hemorr?geas, por lo demás pocos estudios hay al respecto.

As? que si quieren tomar Bayas del Goji pueden hacerlo perfectamente pero teniendo bien claro que lo ?nico que haran es servir de suplemento alimentario en ning?n caso como producto milagro.

FOTO | Antonio Tajuelo

Veneno de Víbora para Combatir las Arrugas

La cosmética cada vez incorpora nuevos avances para conseguir disimular el paso del tiempo en la personas, a día de hoy existen multitud de tratamientos para cada parte del cuerpo siendo los más demandados los relacionados con las arrugas y la quema de grasas o reducción de la figura.

En relación a los antiarrugas, el tratamiento líder hasta la fecha es el botox, un tratamiento que se aplica de forma subcutánea con agujas y que gracias a su composición hace que el contorno quede paralizado de manera que borra la expresión y por tanto el efecto sea tirante. El problema de este tratamiento es su precio y por otro lado que debe ser aplicado por médicos especialistas.

A día de hoy los grandes fabricantes de cosméticos apuestan por una solución anti-edad a base de veneno de víbora, recientemente unos estudios han revelado que la toxina que contiene el veneno de esta serpiente, tratada adecuadamente consigue funcionar como bloqueo neuromuscular haciendo que la piel no esté tan flácida y confiriéndole propiedades más tirantes. Según parece este tratamiento que antes solamente estaba reservado a superestrellas de Hollywood, se aplicaría como una mascarilla normal y corriente sobre la piel facial, pasados unos 10 minutos podríamos retirarla consiguiendo así un rostro mucho más terso y liso.

Lo cierto es que todos los cosméticos son simplemente maneras de retardar el envejecimiento, y por lo menos avances en esta dirección son buenos dado que son naturales, y ya están al alcance de todos los bolsillos puesto que por poco más de 50 euros tenemos la posibilidad de comprar cremas con veneno de víbora.

Voy al Gimnasio y no Bajo de Peso

Se acerca el verano y todo el mundo esté ya con las matriculas pagadas en los gimnasios para hacer intensivos con el fin de bajar peso de forma rápida para lucir una figura espectacular en la playa. Est? claro que los milagros no existen y que no por apuntarse al gimnasio adelgazaremos más y menos en 2 o 3 meses.

Existe un grupo de gente que es la sedentaria que no hace deporte durante todo el año, y que un buen día se apuntan al gimnasio con el fin de bajar los kilos de más, pero que cuando empiezan con la rutina de las pesas, spinning, cardio..etc etc se dan cuenta ante la balanza que no adelgazan sino que la cosa empeora por memntos ya que aumentan de peso…

Seguro que muchos de los que nos leeis hab?is tenido ese problema, despues de una larga inactividad os pon?is a hacer ejercicio y resulta que no bajais de peso… El problema se debe principalmente a que después de largos periodos de inactividad los músculos pierden masa y cuando decidimos ponernos a trabajar físicamente como es l?gico estos se tonifican y ganan volumen de ahi el aumento de peso repentino.

Eso es una etapa por la que debemos pasar todos, pero que se puede corregir con una dieta equilibrada estricta, para adelgazar hay que usar las matem?ticas, es una cuestionmuy simple, si ingresmos menos de lo que consume el cuerpo, actuaremos contra las grasas y adelgazaremos. Obviamente es importante seguir un buen entrenamiento aerobico para quemar grasas de forma más rápida.

Bueno ya tenéis la respuesta a vuestra pregunta es una cuestion física muscular!!

VIA | Vitonica
FOTO | Mike Baird

La Sauna Adelgaza ¿cierto o falso?

Se trata de una pregunta que desde que se popularizó la sauna en la zona sur europea mucha gente se sigue haciendo a día de hoy, ?es cierto que la sauna adelgaza? Veamos un poco de cerca las respuestas que ahora analizaremos.

Realmente si que adelgaza, pero ojo que tiene truco… Adelgazamos porque nuestro cuerpo al estar sometido a temperaturas entre 60 y 80 grados pierde mucha agua, por ello cuando uno por ejemplo sale de la sauna puede ver efectivamente que puede haber perdido hasta 2 kilos perfectamente. Pero claro esté en el momento que nos empecemos a hidratar por ejemplo con una ducha (nunca de agua muy fría) o bien con largos tragos de agua, todo los líquidos perdidos los recuperaremos con lo cual no habremos adelgazado absolutamente nada.

Para adelgazar hay que quemar grasa y en la sauna es imposible, primero porque la actividad que se desarrolla en una sauna es la del relax y segundo que para que exista combustión de la grasa de nuestro cuerpo a través del calor deberías poner la sauna a una temperatura de unos 250ºC es decir que quedarías como un pollo a l’ast!!!

Con estas explicaciones queda de manifiesto que la sauna no adelgaza nada, simplemente abre nuestros poros, y permite la eliminación de toxinas a través del sudor de nuestro cuerpo, pero de adelgazar nada de nada.