Alimentos que previenen el c?ncer (II)

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?cidos grasos Omega-3

Reducen el riesgo de c?ncer de: mama, pr?stata, colon y piel.
Se encuentran principalmente en: pescados azules o grasos (at?n, salm?n, sardina, anguila, arenque, caballa, trucha, hipogloso y bacalao).

Soya

Reduce el riesgo de c?ncer de: mama y pr?stata.
Cómo act?a: Sustituye los alimentos comunes con alimentos de soya como frijol de soya, tofu, sopa de miso, leche de soya, polvo de prote?na de soya y yogurt de soya.

Fibra

Reduce el riesgo de c?ncer de: colon y mama.
Se encuentra principalmente en: casi todas las frutas y verduras, granos enteros, salvado de trigo, leguminosas (habas, ch?charos, lentejas, etc.).

T? verde

Reduce el riesgo de c?ncer de: pulm?n, estémago, boca, es?fago, piel y pr?stata.
Cómo act?a: Es un poderoso preventivo del c?ncer porque contiene una gran cantidad de antioxidantes. Para obtener sus máximos beneficios es recomendable hervirlo por lo menos 5 minutos y tomar de 3 a 6 tazas diarias de t? verde.

Vino tinto

Reduce el riesgo de c?ncer de: piel, mama y tiroides.
Cómo act?a: Es muy saludable pero en cantidades moderadas (de una a dos copas por día), pues el exceso en el consumo de alcohol en general aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de c?ncer.

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