Alimentación de los Beb?s en Verano

El cuidado con la alimentación en las ?pocas de más calor del año es algo que nosotros, los padres, no debemos olvidar. La alimentación es tan importante como el sue?o y como las actividades, para que los ni?os gocen de una buena salud.

Hay que recordar que el verano ofrece muchas posibilidades para una alimentación sana. Hay algunas pautas que?te servir? de buena gu?a:

  • Las grasas jamás deben sobrepasar el 30% del consumo diario de un ni?o. Est?n concentradas en la mantequilla, nata, yogur, huevo, margarina, y grasas animales.
  • La mayor parte del aporte debe realizarse a través de los hidratos de carbono, sobre la base de un 50 a 60% del consumo. Se corresponde al pan, cereales, harina, pasta, arroz, patatas, guisantes, judías, lentejas y frutos secos.
  • La fruta, del mismo modo que la verdura, es una fuente importante de vitaminas y minerales, sobre todo para los ni?os. Es rica en fibra y su ingesta es más que recomendable.
  • El respeto a las horas para alimentarse es de vital importancia. Nunca se deben realizar las comidas con prisas. Una buena masticación favorecer? la digestión, evitando así los gases y otros problemas intestinales.
  • Se debe empezar el día con un buen desayuno, bas?ndose en leche, cereales, zumos o piezas de frutas.
  • Las frituras deben ser evitadas. Mejor el consumo de alimentos guisados, cocidos o asados. La paella es recomendable como un alimento que aporta una gran cantidad de nutrientes (lleva arroz, pescado y verduras).
  • Dependiendo del tipo de comida se debe respetar el periodo de digestión cuanto a la hora del baño. Se debe esperar al menos una hora y media o dos después de comer para ba?arse en el baño, en la playa o en la piscina. Un corte de digestión puede ocasionar dolor abdominal, nauseas, v?mitos y pérdida de conocimiento.
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